Se hai ottenuto il tuo bambino a mangiare frutta, andare avanti e mi congratulo con te stesso. Frutta è una fonte ideale di molte sostanze nutritive importanti, tra cui la fibra, potassio e vitamine A e C. Tuttavia, tuo piccolo uno non può vivere sulla frutta da solo. Troppo, anche di una cosa buona, non è sano. Sito Web del dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti scegliere My Plate raccomanda una dieta che contiene una varietà di cibi da ciascun gruppo di alimenti, che significa che il vostro bambino dovrebbe mangiare frutta in combinazione con altri alimenti per il maggior parte dei benefici per la salute.
Quanto è necessaria?
Per i più piccoli dovrebbero mangiare circa 1 tazza di frutta al giorno. Questo è sufficiente per contribuire ai bisogni nutrizionali del vostro bambino e ancora lasciare spazio per gli alimenti degli altri gruppi di cibo. Una tazza di banane a fette, metà dell'uva o segmenti arancioni conta come un giorno pieno di frutta esigenze per il vostro bambino. Una piccola mela, una pesca di grandi dimensioni o una pera media contano come una tazza come fa una tazza di succo di frutta 100 per cento. Dare il vostro bambino un po' di frutta ai pasti e spuntini, così lei può soddisfare le sue voglie di frutta tutto il giorno senza strafare.
Problemi con troppa frutta
Potrebbe sembrare come se la frutta è così buono per la salute del vostro bambino, che più è meglio. Questo non è il caso, tuttavia. La frutta contiene fibra, che aiuta nella digestione normale, ma è anche molto abbondante. Se il vostro bambino carica il frutto, la pancia è così piena che non lascia poco o nessun spazio per altri alimenti sani. Se il suo appetito è soddisfatta per ore, perché ha mangiato un enorme vassoio di frutta, egli potrebbe non essere affamato di cibo nutriente al momento dei pasti. Frutta, nonostante i suoi benefici di salute, contiene calorie. Troppe calorie equivalgono all'aumento di peso, che imposta il tuo piccolo uno per problemi di salute lungo la strada. Frutta manca anche grassi sani, che sono vitali per la normale crescita e sviluppo, dietista pediatrico Università di Brighton da note Sarah Almond in un articolo del 2008 in London Daily Mail Online.
Dieta equilibrata
Una dieta equilibrata è importante per i più piccoli perché assicura un adeguato apporto di molte sostanze nutritive che aiutano nella buona salute generale. Frutta è solo una parte dell'equazione. Verdure, cereali integrali, proteine magre e prodotti lattiero-caseari sono inoltre vitali. Insieme, questi alimenti riempiono la pancia del vostro bambino con proteine, ferro, vitamine, calcio e carboidrati, che combustibili il suo corpo, aids in fase di sviluppo, rafforza il sistema immunitario e mantiene il suo corso come imparano, giocare e crescere.
Abbinamenti gastronomici
Se il vostro bambino richiede frutta ogni volta che si siede al tavolo, non devi schiacciare le sue speranze. Semplicemente distribuite sua assunzione giornaliera di frutta tutto il giorno così lei ottiene alcuni ogni volta che lo vuole. Per esempio, servire un quarto di un'arancia a colazione, cinque dimezzato uva a pranzo, due fragole a cena e un paio o mela o pera fette all'ora della merenda. In questo modo, lei ottiene abbastanza per una buona salute, senza ottenere così tanto che si potrebbe mettere in pericolo la salute.