La gravidanza richiede alle donne di fare un sacco di cambiamenti nella loro vita. Insieme a sviluppare meglio mangiare le abitudini e ritmi del sonno più sani, è importante per la salute del bambino e crescita per le donne a smettere di fumare. Fumatori priva di un bambino che cresce di ossigeno e possono causare travaglio pretermine e piccoli, bambini di basso-peso alla nascita con una miriade di altri problemi di salute per madre e bambino. Non è mai facile smettere di fumare, ma la gravidanza può essere la ragione migliore che abbia mai avuto!
Istruzioni
• Fare una lista dei motivi specifici che si desidera smettere di fumare per il tuo bambino. È abbastanza facile da annotare che si desidera chiudere perché è meglio per il tuo bambino, ma è più convincente per elencare i particolari pericoli. È molto potente per visualizzare sulla carta che smettere di fumare vi darà il vostro bambino una migliore possibilità di essere Nato il tempo, farla meno probabilità di avere del polmone o altri problemi di salute e ridurre il rischio di problemi di apprendimento a lungo termine.
• Annotare i vantaggi a voi. Smettere di fumare durante la gravidanza non è solo circa il vostro bambino; è circa la vostra salute, troppo. Non solo è ridurre il proprio rischio a lungo termine problemi di salute, ma vi darà anche più energia per farlo attraverso la gravidanza.
• Pubblicare le liste in luoghi di rilievo. Metterli in ogni stanza quindi è possibile vederli ovunque tu vada e ogni volta che siete tentati di fumo.
• Evitare la tentazione. Scegliere attività di sostituzione per i tempi quando normalmente sarebbe aver fumato e stare lontano da amici unsupportive, sigaretta. Attività di sostituzione può essere semplice come gomma da masticare invece raggiunge per una sigaretta o utilizzando esercizi come un modo per ottenere un'altezza naturale.
• Costruire un sistema di supporto. Dì ai tuoi amici e familiari dei vostri piani e chiedere loro per il loro aiuto. Avere persone che potrete chiamare quando si verificano problemi con il vostro obiettivo è inestimabile.
• Contatto uno dei molti programmi, come il partenariato nazionale per aiutare i fumatori incinta o il counselling tabacco (1-800-QUIT-NOW), che forniscono consulenza di smettere di fumare e piani specificamente per essere utilizzato durante la gravidanza (vedere risorse qui sotto). Il medico può anche essere in grado di indirizzarvi verso un programma locale.
• Scegliere un giorno per smettere. Questo è il giorno che sarà sbarazzarsi di tutte le sigarette e altre varie per fumatori. Spendere così tanto del giorno come è possibile al cinema, nei ristoranti o in altri luoghi dove non è consentito fumare.
Consigli & Avvertenze
- Spesso è difficile smettere di fumare "tacchino freddo", ma ci sono rischi per l'uso di terapia sostitutiva alla nicotina durante la gravidanza. Discutere i pro ei contro di un programma con il vostro medico prima di iniziare uno.