Se i pasti nella vostra casa sembrano come una gara per vedere chi mangia più veloce, allora è il momento di apportare alcune modifiche. Ci vogliono circa 20 minuti per il cervello segnalare che la pancia è piena. Se i vostri bambini mangiano il loro cibo entro 5 o 10 minuti, ad esempio, sono più probabilità di mangiare troppo perché non sanno che sono stati soddisfatti fino a ben dopo l'ora del pasto è finito. Aiutare i vostri bambini rompere le vecchie abitudini e imparare l'arte del mangiare lentamente ci vorrà del tempo, ma con coerenza, si può avere successo.
Istruzioni
• I pasti di uso come tempi di conversazione. Più il vostro parlare di bambini, il più lento che mangiano. Se non sai di cosa parlare, non siete soli. Alcuni siti Web e libri visto questa esigenza e forniscono antipasti conversazione familiare, come uno da Aha! Parenting.com, le "se tu fossi invisibile, dove vorresti andare e cosa faresti?"
• Pratica con i vostri bambini a mettere giù la forchetta o il cucchiaio dopo ogni boccone, poi prendere un sorso d'acqua. Fare questo insieme come una famiglia ad ogni pasto, fino a quando tutti si rompe il costante movimento del piatto-a-bocca che diventa una cattiva abitudine per molte persone.
• Impostare un lasso di tempo per i pasti, ad esempio 20 minuti e non permettere a nessuno di alzarsi o arrivare secondi o dessert, fino a quando la parte principale del momento del pasto è finita. Se il tuo kiddos sapere possono ottenere dessert o tornare ai loro videogiochi, biciclette e particelle elementari, non appena avranno finito mangiare, quindi sono più propensi a sciarpa giù i loro pasti.
• Implementare un sistema di ricompensa per incoraggiare i bambini a rallentare mentre si mangia. Un grafico di adesivo spesso funziona bene per i più piccoli. Dare al bambino un adesivo dopo ogni pasto durante il quale lei mangia lentamente. Poi, alla fine della settimana, è possibile dare una ricompensa per conseguire un obiettivo, ad esempio dopo aver guadagnato 10 o 15 adesivi.