Come preoccuparsi efficacemente durante la gravidanza

Come preoccuparsi efficacemente durante la gravidanza

Secondo ostetrica infermiera certificata e autore di "Birthing From Within" Pam England, la preoccupazione è il lavoro della gravidanza. Donne incinte più lottano con preoccupazioni che vanno dalla morte del feto ad un cambiamento nei piani di nascita. Come potrebbe essere un conforto mi è stato detto di non preoccuparti, ti preoccupare è in realtà un processo della mente affrontare scenari prima che accadano per essere meglio preparati. Preoccupante efficace permette ai genitori di paure di indirizzo che vanno dal banale al grave, fornendo comfort psicologico derivante da affrontare paure e avere un piano in atto qualora si manifestino in attesa.

Istruzioni

• Scrivere un elenco di tutte le vostre preoccupazioni legate alla gravidanza. Prestare attenzione a eventuali preoccupazioni che migliorano tensione fisica o suscitare una risposta emotiva.

• Esplorare ogni preoccupazione con il vostro partner, ostetrica o ginecologo. Discutere che cosa dovreste sapere dovrebbe verificarsi di questa situazione.

• Considerare come hanno affrontato qualsiasi crisi in passato e chiedetevi che cosa potrebbe essere in grado di fare per prevenire o preparare per questa circostanza dovesse verificarsi. Se ci sono misure che potete prendere per prevenire o preparare per questo, considerare che cosa impedisce, se non altro, facendo questo. Se si non può impedirlo, chiedetevi come si potrebbe gestire un tal avvenimento e come si poteva preparare voi stessi nel caso in cui questo dovesse succedere.

• Parlare con il vostro partner su come sarebbe fare la manifestazione si sente come un genitore. Provate a pensare di alcuni racconti alternativi dovrebbe verificarsi la paura che potrebbe essere meno preoccupante.

• Visualizzare percorsi alternativi e le possibilità che aiuta a spostare la preoccupazione emotivamente a una varietà di risposte di coping efficaci che consentono di empowerment.

Consigli & Avvertenze

  • Esplorare le preoccupazioni e le paure non li renderà più probabile che accada. La capacità di preoccuparsi in modo efficace può aiutare i genitori a manifestare più efficaci strategie di coping che potrebbero portare a una più soddisfacente e gioiosa gravidanza e nascita. Trattare con preoccupazioni all'aperto potrebbe ridurre sogni paurosi e tensione cronica, che è sano per la gravidanza in generale.
  • Ci sono molti scenari che possono verificarsi durante la gravidanza e nascita che nessuna quantità di preparazione può facilitare. Perdere una gravidanza a morte neonatale, mortinatalità o aborto spontaneo probabilmente richiederà notevole sostegno e tempo per guarire da una pesante perdita. Ci sono gruppi di supporto online, nonché a gruppi di sostegno comunitario per i genitori in lutto così come terapisti e consulenti che sono abili nel trauma e lutto.

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