Insegnare alle bambine ad apprezzare i loro corpi inizia in giovane età. Come genitori, abbiamo il potere di creare un modello positivo per i nostri figli dimostrando corretto esercizio e una dieta sana. Parlando di ragazze esercizio e dieta sana richiede il riconoscimento che i bambini vorranno sempre dolcetti e snack dolci. Tuttavia, parte di nostre ragazze su uno stile di vita sano di insegnamento comprende la definizione di moderazione per quanto riguarda gli spuntini. Scegliendo di insegnare su spuntini come un "ogni tanto un po '" delizia impone buone abitudini che dureranno tutta la vita. Inoltre, questo impedisce i genitori incoraggiando la nozione sfortunata di ragazze di essere in grado di esercitare a distanza i risultati delle cattive abitudini.
Istruzioni
Come parlare alle ragazze di esercizio e una dieta sana
• Parlare con le ragazze su come servire pasti sani per la famiglia. Mostrare loro che cosa si sceglie di acquistare presso il negozio di alimentari e come mettere insieme un sano, equilibrato pasto. Sono spiegazioni dei metodi di cottura adeguati per un pasto sano come ad esempio evitare di friggere, imbastitura, ecc. Mescolando il colloquio approfondito con dimostrazioni vi aiuterà tua figlia a capire come creare un pasto equilibrato per conto suo, quando non sono intorno a servire.
• Limitare la disponibilità di dolcetti e spiegare perché lo stai facendo. I bambini tendono a gravitare verso le cose che il buone gusto e sono facili da trovare, se sono sani tratta o uno snack foods. Secondo il National Institute of Health, il 17,4 per cento dei ragazzi di US 12 a 19 anni erano in sovrappeso. Queste statistiche 2003/2004 mostrano una tendenza al rialzo di grande preoccupazione perché l'obesità può anche portare ad un aumentato rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Vedere risorse aggiuntive per la Guida di rete NIH informazioni di controllo peso per gli adolescenti.
Assicurarsi di fornire un sacco di scelte salutari per tratta. Alcune idee sono ghiaccioli di frutta tutti, ciambelline salate, frutta e basso contenuto di grassi patatine e salsa. Alterazioni del gusto si sviluppano rapidamente, quindi esponendo questi alimenti più sani per il vostro ragazze li incoraggerà a scegliere meglio snack e alimenti.
• Dimostrare la corretta dieta se stessi. Le vostre ragazze saranno imitare il tuo esempio. Se sta costantemente sgranocchiando cibi spazzatura, il vostro bambino farà lo stesso. Se si fornisce una varietà di cibi buoni per il vostro bambino e mangiano questi cibi da soli, i vostri bambini sarà più probabili di mangiare gli stessi cibi. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che le famiglie considerano scelte alimentari come "scelte di salute." Queste raccomandazioni riflettono la crescente preoccupazione che negli ultimi 20 anni, ha raddoppiato l'avvenimento dell'obesità nei bambini. Il numero degli adolescenti obesi è triplicato.
Inoltre, dire il tuo ragazze esattamente perché frutta e verdura è buoni per loro. Entrambi contengono potenti antiossidanti per mantenere il nostro corpo forte per combattere la malattia e l'invecchiamento. Vedere risorse aggiuntive per le singole prestazioni (tra cui vitamine e minerali) di diversi tipi di frutta e verdura e i successivi benefici di ciascuno per il corpo.
• Parlare al vostro bambino i benefici dell'esercizio. Questi includono aumento di energia, migliore circolazione, perdita di peso, mantenimento del peso, forte cuore e polmoni, atteggiamento migliore, un sonno migliore e maggiore felicità con sé. Chiedi a tua figlia come si sente dopo un allenamento comune. Incoraggiarla a continuare l'esercizio fisico regolare, fornendo fatti, informazioni e varietà nel piano di esercizio. Ricordate che state insegnando al bambino di fare le scelte giuste in esercizio e mangiare sano. L'American Academy of Pediatrics raccomanda vivamente i genitori partecipano ad un programma di esercizio per un bambino in sovrappeso come il modo principale per aiutare i bambini a stabilire permanente sane abitudini e routine di esercizi.