Come un genitore, stai sperando per la migliore nutrizione per il vostro bambino durante la sua vita, ma soprattutto nei suoi primi due anni quando lei ha crescendo così in fretta. Si potrebbe considerare allattamento del bambino una dieta vegana simile al tuo, ma ci si potrebbe chiedere se lei riceverà tutti i nutrienti e le vitamine che ha bisogno. La buona notizia è, secondo l'American Dietetic Association, tutta la tua famiglia, inclusi i neonati-- può godere di una dieta vegana con alcuni piccoli aggiustamenti per garantire una crescita ottimale del vostro bambino e lo sviluppo.
Istruzioni
• Allattare il tuo bambino esclusivamente per fornire la migliore nutrizione fino a quando lei è almeno 6 mesi, raccomanda l'American Academy of Pediatrics. Se sei un vegano da soli, prendere un supplemento di B-12 o mangiare cibi abbastanza fortificati, come cereali per la colazione o latte non casearia, per garantire che il vostro bambino riceva questa vitamina essenziale necessaria per il suo sviluppo del sistema nervoso. Dopo lo svezzamento il bambino, lei avrai bisogno di un integratore di B-12 o fonti di cibo adeguato per continuare a ricevere abbastanza B-12.
• Introdurre solidi lentamente intorno ai 6 mesi. Inizio con cibi frullati, poi alimenti purè e infine piccoli pezzi di cibo morbido. Provare a banana o pera, piatti a base di riso e purè di patate o spinaci. Aggiungere in ferro-fortificati dell'avena e cereali di frumento, o avere il tuo piccolo tofu di uno provare circa 7 mesi per ferro e proteine.
• Parlare con pediatra del vostro bambino prima di introdurre i dadi o il dado si diffonde nella sua dieta. Se avete una storia familiare di allergie dado, l'America Academy of Pediatrics raccomanda di che attendere fino a quando lei è di 3 anni vecchio prima di provare questa fonte di proteine per dare il suo sistema immunitario supplementare di tempo per svilupparsi, riducendo così la possibilità di una reazione allergica.
• Offrire cibi più alto contenuto calorico e più frequenti pasti e snack come il vostro bambino cresce per aiutarla a tenere il passo con esigenze nutrizionali. Bean spread, legumi e purè di avocado sono buone scelte per ulteriori calorie. Non tentare di limitare il consumo di grassi, come gli acidi grassi omega-3 sono necessari per la funzione del cervello, la salute degli occhi e la salute cardiovascolare. Perché questi acidi grassi si trovano più spesso nelle fonti di origine animale come pesce e uova, offrire sua alternative come la soia o vegano margarina.
• Assicurarsi che il vostro bambino sta ottenendo abbastanza vitamina D, calcio e zinco facendole mangiare un sacco di verdure a foglia verde scure, pane integrale e succo d'arancia bevanda fortificato con calcio. Ciascuna di queste sostanze nutrienti è essenziale per la salute del tuo bambino e non si trovano sempre in una dieta vegana.
• Fornire un latte fortificato, pieno di grassi non casearia per il vostro bambino di 1 anno, se lei sta sviluppandosi normalmente ed è già mangiando una buona varietà di frutta, verdura e cereali. Per i più piccoli questa età spesso gustare pasta; piccoli morsi di hamburger vegetariani o wurstel di tofu tagliato in piccoli semicerchi; frittelle e cialde; Veggie-topped pizza senza formaggio; hummus e cracker; e frullati di frutta a base di latte di soia.
Consigli & Avvertenze
- Non utilizzare mai un infante preparati in casa "formula"..--come avena, riso, piselli, latti dado o di soia..--come questi non contengono le sostanze nutrienti necessarie per il tuo bambino e potrebbe gravemente danneggiare il vostro bambino quando utilizzata al posto di allattamento al seno o formula comprato al supermercato.