Tutto, dalle unghie mordere ad abusare di droghe può essere curata se si adotta un approccio molto semplice. Inizia facendo un elenco di tutti i comportamenti di cui che si dispone che si considera negativo o fastidioso o doloroso e classificarli secondo una scala da uno a dieci. Sceglierne uno di quello più alto, i più bassi e pochi in mezzo e cominciamo mettendo fine alla loro.
Istruzioni
Come modificare un cattivo comportamento a un buon comportamento
• Mentre si sta scrivendo l'elenco, non stupitevi se originariamente pensato hai avuto uno o due cattive abitudini ma è trovare l'elenco in rapida crescita. Ognuno ha la propria lista come grande come la tua, se non vede la necessità di intervenire sulla cambiando se stesso e diventare una persona migliore nel processo è un'altra storia.
• Nella parte superiore di un foglio di carta, scrivere cattivo comportamento/sostituzione/cosa che spero di ottenere da esso. Rendere le colonne sotto ogni titolo. Compilare le cinque cose che hai scelto nella colonna di sinistra. Essere sicuri di riflettere attentamente su cosa esattamente è che si preoccupa di quello che fai. Invece di ignorare e di messa a fuoco su di esso è essenziale per questo lavoro di esercizio.
• A destra del cattivo comportamento, nella colonna successiva, annotare che cosa intenzione di sostituire il cattivo comportamento con. Per esempio, se il tuo cattivo comportamento è che dici tuo marito che e ' un cattivo driver ogni volta che sei in macchina con lui e avete pensato attentamente circa la sua reazione a te quando dici e come ti fa sentire, il passo successivo è di sostituirlo con qualcosa di buono. Non basta scrivere che non avete intenzione di dirlo, aggiungere un'azione per sostituirlo. Quando si vuole criticare lui, raccontare una storia divertente invece, o portare un libro da leggere o commentare la canzone alla radio. Fare qualcosa che susciterà un sorriso o una reazione riconoscente da lui o una sensazione calmante per voi.
• Quello che hai guadagnare in questo modo? È necessario prendere il tempo per rispondere a questa domanda. Se la risposta è solo quindi non litigheremo, o almeno così non avrò rughe, torna al tavolo da disegno. Ci deve essere una paga migliore fuori di quello. Qual è il sentimento tutto il senso alla tua anima che hai quando si urla addosso? Qual è il sentimento che vuoi davvero lì? Ecco che cosa dovete disegnare fuori di te stesso.
• La cosa più importante, se, dopo aver effettuato tutte le modifiche si sono delineate e hanno lavorato esso per qualche tempo e non ti senti un rapporto è cambiato o hanno guadagnato alcun beneficio, sedersi e pensare realmente le modifiche apportate. Vuoi tornare a come erano manipolazione cose prima? La risposta, molto probabilmente, sarà no. Che è una chiara indicazione che è migliorato da soli. Non sei responsabile per le altre persone nella vostra vita cambiando per voi. Non aspettatevi. Probabilmente non sta andando accadere. Basta continuare a lavorare su se stessi. Si stanno facendo un ottimo lavoro!