Come un genitore che ama andare per jogging quotidiano, può essere difficile trovare il tempo per andare a correre quando avete un bambino piccolo a casa che ha bisogno di tutta la vostra attenzione. Fortunatamente, si può prendere il tuo piccolo uno lungo durante la corsa, grazie al jogging passeggini. Trovare il giusto passeggino da jogging è la chiave per essere in grado di tenere il passo con la passione per la corsa, mantenendo il tuo piccolo uno felice e sicura.
Istruzioni
• Attendere che il tuo bambino è almeno 6 mesi di età. Secondo l'Accademia americana di pediatria e la Mayo Clinic, non è consigliabile che i bambini di età inferiore ai 6 mesi usano i passeggini da jogging perché mancano i passeggini testa di supporto e gli occupanti riescono a reclinare. Alcuni produttori di passeggino da jogging consigliano di attendere fino a quando un bambino è di 8 mesi di età. Parlate con il vostro pediatra per assicurare che il vostro bambino è sviluppato abbastanza per usare un passeggino da jogging.
• Scegliere il giusto tipo di passeggino da jogging. Un passeggino da jogging ideale per un corridore regolare dovrebbe avere una grande ruota anteriore che si blocca in una posizione fissa e può anche sbloccare per una più facile manovrabilità. Dovrebbe avere anche una pausa di mano, un robusto spallaccio, Stegole regolabili antiscivolo, una tettoia per proteggere il vostro bambino da elementi e una cinghia da polso per assicurare che il passeggino da jogging non scappare da te. Volete anche cercare di fare jogging passeggini dotati di tasche e cerniere per tenere forniture. Se avete intenzione di fare jogging regolarmente su strade non asfaltate, come le strade di sporcizia o ghiaia, assicurarsi che il passeggino da jogging ha una capacità di assorbimento di urti e pneumatici più larghi. Test-Drive il passeggino nell'archivio se è possibile.
• Scegliere un sicuro percorso di jogging. Stick per marciapiedi o parchi pubblici con percorsi per jogging lisci quando possibile. Se non hanno altra scelta, ma per eseguire sulla strada, assicurarsi di eseguire con la direzione del traffico più vicino al lato della strada come possibile e indossare colori brillanti per assicurarvi sono visibili al traffico. Mai fare jogging con il vostro bambino dopo il tramonto.
• Posizionare in modo sicuro il vostro bambino nel passeggino utilizzando la cintura a spalla. Regolare per assicurarsi che l'imbracatura sia aderente e sicura, ma non scavare nelle spalle del vostro bambino. Utilizzare creme solari e il baldacchino per proteggere il vostro bambino dai raggi del sole. Nella stagione fredda, assicurarsi che il vostro bambino indossa vestiti extra e un cappotto esterno per il calore.
• Apportare regolazioni al passeggino. Regolare il manubrio in modo che è ad altezza adeguata, che dovrebbe essere la distanza tra la terra e gli avambracci quando si svolgono in paralleli al suolo. Blocco ruota anteriore se è regolabile, a meno che non si sarà essere jogging sulle strade della città occupata e devono essere in grado di rendere taglienti gira frequentemente.
• Eseguire correttamente con il passeggino da jogging. Runner World raccomanda che per impedire di danneggiare te stesso, eseguire sempre in posizione verticale, non curvo in avanti, con le braccia piegate tenendo il passeggino vicino al corpo. Mantenere le dita dei piedi in avanti verso il passeggino e l'orologio che non iniziano a ruotare verso l'esterno, soprattutto quando si stanno lottando per correre in salita.
Consigli & Avvertenze
- Pack un piccolo snack, acqua e un piccolo giocattolo per il vostro bambino mentre fuori su una corsa, soprattutto se si prevede un lungo periodo.
- Stare all'erta per eventuali pericoli venire dalla tua parte sulla strada, quali buche, altri corridori e animali, per impedire che il vostro bambino si faccia male.