Come faccio a far fronte con il dolore della separazione & divorzio?

Passando per una separazione e il divorzio è un periodo stressante ed emozionale. Oltre alla sofferenza gli effetti emotivi di una rottura, ci sono spesso cambiamenti pratici, come ad esempio dover destreggiarsi tra le finanze e spiegare a parenti e amici ciò che è accaduto. Secondo gli esperti il divorzio (vedi riferimenti), è normale sentirsi arrabbiato e frustrato durante questo processo, e a volte si può sentire come non otterrà mai niente di meglio. Questi esperti suggeriscono modi per rendere meno dolorosa la transizione del divorzio.

Istruzioni

• Si accettano i sentimenti. "Come la maggior parte delle persone, è probabile che a sperimentare un ottovolante di emozioni... avrai a disposizione giorni buoni e giorni cattivi, concedetevi il tempo," Relate divorzio gli esperti consigliano. Va bene sentirsi ansioso e spaventato per il futuro. Le emozioni sono il tuo modo di cervelli di affrontare il cambiamento e di accettarle e permettendo loro di passare renderà il processo molto più facile.

• Concedetevi qualche tempo. Per un po', probabilmente vi sentirete traumatizzati, ed è normale a lottare per completare le attività e per avere molto minore produttività. La gamma di emozioni è molto drenante, e probabilmente vi sentirete stanchi e doloranti. Datevi un po' più tempo per ottenere le cose fatte e abbassare la pressione su se stessi.

• Parlare con gli amici e la famiglia. La rete di supporto sarà preziosa; prevenire sentimenti di solitudine ed isolamento organizzando incontri con gli amici, e costringendo voi stessi a andare. Parlare di come ti senti, e come stanno affrontando e di cose completamente irrilevante. Provare a prendere la vostra mente fuori la rottura, anche se solo per un po'. Riguardano gli esperti consiglia; "Continuare a parlare. Ne è il modo migliore per prevenire isolamento e contribuire a mantenere prospettiva."

• Ricordare a voi stessi che hanno un futuro e fare cose per ricordare a te stesso. È normale sentire un po' perso quando si perde le speranze e i sogni che hai avuto con il vostro partner, quindi costruire il proprio futuro e concedetevi qualcosa di guardare avanti troppo. Compra riviste di viaggio sui posti in cui che hai sempre voluto andare a vedere apertura di un club che ti sarebbe piaciuto.

• Prendere in considerazione se avete bisogno di aiuto esterno. Si riferiscono consiglia: "Se giorni sembrano essere sempre peggio invece poi meglio, fissare un appuntamento per vedere un consulente". Terapisti sono addestrati a trattare con divorzi e separazioni e possono essere in grado di aiutarvi a muoversi più velocemente o semplicemente dare qualcuno di parlare troppo e di essere completamente aperta con.

Consigli & Avvertenze

  • Creare una routine per te potrebbe aiutare a sentirsi che meno perso nelle prime settimane e vi darà un senso di normalità e di sicurezza in mezzo al caos.

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