Molti genitori e tutori lottano per aiutare i bambini piccoli a sviluppare abitudini di sonno sano. Come un bambino cresce, il bisogno di sonno diminuisce gradualmente. Mentre un neonato può ospitare fino a 18 ore fuori di ogni periodo di 24 ore, un 4-year-old può dormire solo tra 11 e 12 ore ogni giorno, secondo l'Università dell'Arizona. È importante garantire 4-year-olds ottenere abbastanza sonno per una crescita sana e vibrante energia.
Istruzioni
• Instillare una prima di coricarsi per un 4-year-old per tra 7 e 21, secondo WebMD. Se al momento di coricarsi è più vicino a 7 o 21 dipende se i Pan di 4 anni e che ora il bambino deve svegliarsi la mattina. Ad esempio, un 4-year-old che deve svegliare alle 6 potrebbe essere necessario andare a letto alle 19, a meno che egli sonnellini nel pomeriggio. Un 4-year-old does ' t hanno un tempo stabilito di sveglia al mattino e che Pan per due ore ogni pomeriggio possono trarre giovamento da un 21 prima di coricarsi.
• Iniziare una routine di andare a dormire circa un'ora prima che si desidera avere il bambino nel letto. Includere uno spuntino, un bagno, lavarsi i denti, una storia della buonanotte e coccole per aiutare il bambino a rilassarsi dal giorno e preparatevi a dormire.
• Dim la camera da letto luce e la luce di una luce notturna. Infilare il vostro bambino in letto e parlare dolcemente con il vostro bambino per pochi istanti concludere la giornata in un modo speciale. Se si desidera condividere le preghiere prima di coricarsi con il vostro bambino, farlo ora.
• Lasciare la camera dopo un ultimo bacio e abbraccio.
• Essere fermi con il vostro bambino se si alza dal letto invece di andare a dormire. Riaccompagnarla a letto e dille di andare a dormire. Se il vostro bambino resiste il sonno, la chiave per superare questo comportamento è coerenza da voi. Mantenere la routine di andare a dormire lo stesso ogni sera e sempre insistere che il vostro bambino stare a letto e andare a dormire.
• Dare al vostro bambino un abbraccio se egli appare accanto al tuo letto nel mezzo della notte. Calmare eventuali paure o brutti sogni con calmante parole come lui infilare nel suo letto.
• Svegliare il bambino al mattino presso il tempo necessario per andare a scuola o all'asilo nido.
• Dare il tuo 4-anno-vecchio un tempo di riposo o un sonnellino durante il pomeriggio. Mentre un bambino questa età non può dormire, può insistere su un periodo di riposo per aiutarlo a superare il resto della giornata. Molti bambini di 3 anni ancora pisolino, ma 5-year-olds spesso rinunciare a Pan. Ciò significa che a volte tra le età di 3 e 5, i bambini gradualmente fermano sonnecchiare (Pan si accorciano per un periodo di tempo).
Consigli & Avvertenze
- Se il bambino si addormenta facilmente in meno di 30 minuti e si alza facilmente al mattino, si può presumere che lei è sempre abbastanza sonno. Se il vostro bambino rimane avviso tutto il giorno, lei è vecchia abbastanza per saltare un sonnellino diurno.
- Se il vostro bambino non si addormentano facilmente e rimane sveglio nel letto per più di 30 minuti, il vostro bambino potrebbe non necessità tanto sonno come si pensa. Per modificare la pianificazione di un 4-year-old sonno e chiedere al bambino di addormentarsi al momento di coricarsi, svegliare il bambino 10-30 minuti all'inizio di ogni mattina fino a quando il bambino si addormenta facilmente al momento di coricarsi.