Se il vostro teen è uno studente superiore, al centro il pack o che lottano per ottenere da, egli può essere influenzato da stress associato a sostenere gli esami nella scuola. Infatti, lo stress e l'ansia potrebbe effettivamente compromettere suoi voti, impedirgli di realizzare il suo vero potenziale in aula. Una preparazione adeguata e riduzione dello stress mentale e fisiche tecniche, andrà un lungo cammino verso aiutandolo a superare la sua tensione, rendendo più facile per la sua abilità e conoscenza a brillare attraverso.
Istruzioni
Istruzioni
• Insegnare il vostro teen come diffondere gli studi durante il periodo di apprendimento invece vadano a finire all'ultimo minuto. Essere ben preparati per un esame permette il vostro teen a sentirsi più rilassato e sicuro di sé il giorno del test. Inoltre, rimanendo in cima le sue lezioni, lei può acquisire maggiore familiarità con il materiale e farle domande insegnante sugli argomenti lei non afferrare. Lei possono beneficiare anche un gruppo di studio una settimana o così prima di un esame, permettendole di discutere il materiale in un ambiente non accademico.
• Parlare a tuo figlio adolescente l'importanza di prendersi cura di se stesso, ad esempio ottenere abbastanza sonno la notte prima dell'esame. Studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno influenza drasticamente attenzione, memoria e capacità cognitiva. Per esempio, secondo il Dr. Michael J. Breus, un esperto di medicina del sonno, avendo appena un'ora e mezza meno sonno rispetto al normale la notte prima del suo esame poteva diminuire il livello di tuoi ragazzi della vigilanza del 32%. Inoltre, egli dovrebbe mangiare una sana colazione, bere acqua invece di bevande gassate e cercare di ottenere qualche esercizio o aria fresca il giorno dell'esame.
• Discutere di tecniche di rilassamento respirazione profonda con il vostro teen prima data di esame è vicino. Durante gli esami, adolescenti spesso trattengono il respiro pur concentrandosi, aumentando i livelli di anidride carbonica nel sangue e i polmoni. Ma attraverso adeguata inspirare ed espirare, più ossigeno ottiene al cervello per aiutare nel suo lavoro. Praticando regolarmente questi metodi, il vostro teen può padroneggiarli e allenare il suo corpo per visualizzare queste routine come un segnale di calma e relax se sostenere un esame o non.
• Parlare con il vostro teen circa l'importanza del pensiero positivo e mantenendo l'esame nella giusta prospettiva. Aiutandolo a guardare il quadro generale, il vostro teen può vedere un esame per come si inserisce nella sua valutazione complessiva, che potrebbe anche includere i compiti, progetti e partecipazione in aula e rendersi conto che ha un sacco di altri modi per fare la differenza nella sua votazione finale.
• Visualizza il vostro teen come ridurre lo stress durante l'esame pure. Per esempio, avere il suo leggere sopra le domande prima che lei comincia così lei può vedere che non c'è niente su lei non è preparata per l'esame. Inoltre, incoraggiarla a rimettere a fuoco come necessario se lei inizia a prendere dal panico, e di tenere le spalle e le braccia rilassato mentre lei si siede con i suoi piedi sul pavimento.