Tutti noi abbiamo fatto. Trovati nel mezzo di un argomento e non riesco a ricordare ciò che il punto era in primo luogo, ma invece di tirarsi indietro, abbiamo alimentare il fuoco con le nostre parole. Diciamo qualcosa non intendiamo, incolpiamo, noi ci snap, urlare. Non ci piace come ci stiamo comportando, ma abbiamo difficoltà a fermarsi.
È infinito che amare partner lotta circa. Denaro, sesso, alzando i bambini, religione, politica, suoceri, dove andare in vacanza, quale auto acquistare, chi ha ragione e chi ha torto. Tutti questi litigi si esprimono in diverso modi-caldo rabbia, ritiro freddo, fiumi di lacrime e di violenza. C'è una caratteristica, tuttavia, che è nella parte inferiore della rabbia irrisolta- e questo è il gioco di colpa. Coppie giocare il gioco di colpa perché a nessuno piace ammettere di avere torto. Così invece di intensificare e dicendo, "Mi dispiace, ho sbagliato," vengono spesso catturati in un ciclo di criticare, lamentarsi, gemere, piagnucolare, evitando e puntando il dito. Non si tratta di un buon modello di ruolo per i bambini-così qui sono alcuni punti per questo ciclo di tornitura cilindrica.
Istruzioni
• Resistere alla tentazione di lasciare tutto appendere fuori. È importante per fermarsi e riflettere prima di lasciare l'altra persona averlo. Se uno di voi è arrabbiato, che è un segnale che qualcosa tra di voi deve essere affrontato. Non spingere il conflitto sotto il tappeto di ignorarlo e non di potenza oltre il vostro partner da incolpare.
• Interrompere e chiedetevi: "Devo davvero dire questo?" "Sarà quello che sto per dire migliorare la situazione?" Solo perché avete voglia di dire qualcosa, non significa necessariamente che ha bisogno di essere detto proprio in quel momento. Aspettare e pensare a ciò che è preoccupante prima di parlare su di esso.
• Essere disposti a dire: "OK, avrai indietro e davvero provare ad ascoltare voi questa volta." Goccia di testardaggine e smettere di teste confinanti. A volte spuntava per uno sé è buona, ma a volte conduce a una situazione di stallo. Niente ottiene compiuta, risolto, perdonato o negoziato se si rifiutano di muoversi.
• Riconoscere quando sei arrabbiato e incolpando il vostro partner. Prova questa strategia: Say, "Penso che mi sto arrabbiando." Quindi mettere in pausa e dire, "Ho bisogno di tempo per riflettere su cosa sta succedendo a me prima che posso parlare con te."
• Guardare profondamente dentro se stessi per trovare cosa ti turba. Che cosa circa la situazione è inquietante? Invece di fare il vostro partner sbagliato, comunicare su che cosa sta causando il vostro dolore.
• Stop. La colpa del gioco si interrompe quando la coppia si può dire, "miele, Let's pin la colpa sull'asino anziché l'altro." Utilizzare queste frasi di smettere di incolpare: "Vedo che cosa intendi," o "Ho mai guardato in quel modo" o "Tu abbia ragione."