Grasso corporeo è una di quelle cose che possono insidiarsi su di noi, se noi non stiamo essendo costantemente consapevoli di tenerlo a bada. Abbassando la nostra quantità di grasso corporeo non è sempre facile, ma può essere fatto con disciplina e perseveranza.
Istruzioni
Come abbassare il grasso corporeo
• Mangiare una dieta povera di grassi. Limitando non solo la quantità di grasso per un paio di cucchiaini al giorno, ma guardando a quali tipi di grassi che si consumano sono importanti. Olio d'oliva, olio di canola e i grassi sono i migliori. Olio d'oliva ha anche dimostrato di contribuire a ridurre il colesterolo.
• Mangiare un sacco di carboidrati complessi. Quando si mangia cereali integrali, frutta e verdura come vostri alimenti principali, si darà il vostro corpo il carburante che ha bisogno di bruciare i grassi. Limitare la quantità di carboidrati semplici che si mangia per un paio di volte a settimana, o solo in occasioni speciali.
• Mangiare solo fonti di proteine magre. Carne di carne magra, bianco di tacchino e di pollo senza pelle e pesce. Fagioli e legumi sono fonti di proteine eccellenti che non sono grassi. Essi contengono anche fibre, che verranno aiuterà a eliminare il grasso e altra immondizia dal sistema.
• Bere almeno sei-10 bicchieri di acqua al giorno. Acqua aumenta le possibilità di costruire e mantenere i muscoli.
• Costruire i muscoli attraverso la definizione di una routine di allenamento. Più muscoli = meno grassi. Quando si accumulano la massa muscolare, si aumenterà la quantità di grasso si brucerà e aumentare il metabolismo.
Consigli & Avvertenze
- Non aspettatevi risultati durante la notte. Sbarazzarsi di grasso richiede tempo e impegno.
- Assicurarsi che si esercita regolarmente. Costruire muscolo è più importante quando si cerca di sbarazzarsi di grasso nel vostro corpo.
- Non morire di fame. Invece, cambiare la vostra dieta per includere quasi tutti gli alimenti sani che verranno aiuterà con i vostri sforzi di perdita di grasso.