Secondo il dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, i bambini tra i 2 e i 6 anni dovrebbero mirare a una dieta che è ben equilibrato e comprende proteine, verdure, frutta e cereali integrali. Oli, grassi e zuccheri supplementari dovrebbero essere limitati. Non è difficile venire su con pranzi che sono sani e ancora attraente per i più piccoli, soprattutto se sono stuzzichini.
Panini e sandwich
Un panino è un pranzo veloce e facile per i bambini. Utilizzando grano intero pane con formaggio e carne a basso contenuto di grassi può ridurre il grasso e fornire una migliore alimentazione. Carne di tacchino e formaggio svizzero sono scelte popolari. L'aggiunta di lattuga e pomodoro aumenta le sostanze nutrienti. Burro di arachidi e burro di mandorle offrono proteine, ma sostituire tutti-frutta marmellata per gelatina zuccherina.
Frutta
Frutta rende un'aggiunta eccellente per il pranzo di un bambino. Gli esempi sono uva, fragole, spicchi di mela e palline di melone. Frutta-taglierine, che sono simili a tagliabiscotti, possono rendere il pasto più divertente del tempo e invogliare i bambini a mangiare la frutta. Offrendo yogurt frutta tuffo o un po' di formaggio crema può presentare ricorso ai più piccoli, troppo.
Spicchi di patate
Invece di patatine fritte o patate soffi, utilizzare spicchi di patate al forno come una sana alternativa. Semplicemente una patata tagliate a spicchi e farle saltare con un po' di olio d'oliva e condimenti prima della cottura. Utilizzando una varietà di patata con una pelle più sottile, come l'oro Yukons, fornirà più solubile fibra perché la pelle può essere facilmente mangiata.
Verdure crude
Sedano, broccoli, ravanelli, cavolfiore e baby carote fanno una buona aggiunta al pranzo di un bambino. Se il bambino spremerla all'idea di verdure crude, può fare un tuffo o topping mangiarli più divertente. Alcune idee sono il burro di arachidi, crema di formaggio e salsa ranch basso contenuto di grassi. Salse vegetali speciali possono essere acquistati anche nella sezione dei prodotti della maggior parte dei negozi.
Formaggio
Formaggio è ad alto contenuto di calcio e può rappresentare uno dei raccomandati da latte del bambino. Tuttavia, perché il formaggio ha un alto contenuto di grassi saturi, limitare l'assunzione di uno o due porzioni al giorno. Molti bambini godono string formaggio o cubetti di formaggio. Varietà a basso contenuto di grassi possono essere acquistati che sono fatti con latte scremato.
Burro di arachidi
Burro di arachidi è un'ottima fonte di grassi essenziali e proteine. È un panino preferito di riempimento e può essere diffuso su cracker integrali o usato come guarnizione per frutta o verdura, come il sedano. Tuttavia, troppo burro di arachidi può comportare un consumo eccessivo di grassi, quindi guardare le porzioni.
Pesce o bastoncini di pollo
Bastoncini di pesce e pollo sono favoriti con i genitori e i bambini piccoli perché sono così facili da mangiare. Molte varietà acquistati nel negozio sono eccessivamente elaborata, ma che li rende a casa può fornire una buona fonte di proteine senza additivi o ulteriori zuccheri. Le offerte di pollo o pesce magro come la tilapia può essere impanato in briciole di pane e mandorle tritate o noci pecan e poi cotto in forno.