Per i più piccoli sono notoriamente esigenti palati, e per questo motivo, hanno a volte problemi ottenendo abbastanza ferro dietetico. A volte è possibile prevenire o corretto leggermente bassi livelli di ferro presentando il vostro bambino con scelte di alimenti ricchi di ferro. Perché la vitamina C è conosciuta per aumentare l'assorbimento di ferro, prendere in considerazione l'offerta il vostro bambino un bicchiere di succo d'arancia con i pasti che contengono questi alimenti. Bambini fra le età di 1 e 3 hanno bisogno di circa 7 mg di ferro al giorno.
Carne e pesce
A meno che il vostro bambino è uno dei rari bambini disposti a mangiare il fegato, manzo e tacchino sono le migliori scommesse per carne ricca di ferro che il vostro bambino potrebbe trovare appetibile. Questi contengono 2-3 mg di ferro per porzione. Se il vostro bambino è in grado di masticare bistecca, è consigliabile cucinare una bistecca di carne magra di manzo e tagliarla a pezzetti morso-graduate. Si può anche offrire Turchia affettato. Frutti di mare può anche essere una fonte di buona iron - bastoncini di pesce offerta prova o impanate ostriche (ostriche sono particolarmente ricchi di ferro con 4,5 mg di ferro in una porzione). Le uova sono un'altra opzione se il vostro bambino gode di uova sode - ogni uovo contiene circa 1 mg di ferro.
Fonti di ferro vegetale naturale
Alcuni bambini non piacciono masticare carne. Se il vostro bambino rientra in quella categoria, provare offrendo fagioli. Maggior parte dei tipi di fagioli contengono circa il 4-5 grammi di ferro per ogni tazza, e semi di soia contengono quasi 9 grammi di ferro in una tazza. Se il vostro bambino non è interessato in chicchi di pianura, schiacciare i fagioli in una pasta e li trasformano in tuffo per patatine di mais al forno.
Tra le verdure, la migliore fonte di ferro è spinaci, con 1 a 3 grammi di ferro per dose a seconda di come viene preparato. Molti per i più piccoli troveranno la texture di spinaci cotti troppo scoraggiante, ma alcuni possono mangiare le foglie di spinaci freschi.Uvetta contengono 1,5 grammi di ferro in una porzione mezza tazza, quindi è consigliabile aggiungerli ai cereali del vostro bambino o semplicemente come spuntino. Melassa cinturino è da molto tempo un altro pilastro dei genitori interessati con l'assunzione di ferro..--il bambino può essere disposto a mangiare semplicemente la melassa direttamente da un cucchiaio per un rapido 3,5 grammi di ferro per cucchiaio.
Cereali arricchiti di ferro
A causa del problema della carenza di ferro nei bambini, molti alimenti pre-confezionati infante hanno stati fortificati con ferro. Se il vostro bambino mangia farina d'avena, una tazza di farina d'avena ferro-fortificati vi darà il vostro bambino 10 mg di ferro. E se il vostro bambino non piace la texture dei cereali riscaldate, controllare la navata di cereali nella vostra drogheria locale per vari cereali fortificati asciutti. Alcune marche sono fortificati tale che ogni dose offre che l'intera adulto raccomandato livelli giornalieri di vitamine e minerali, tra cui ferro, così offrendo il vostro bambino una porzione più piccola di questi cereali può essere un modo facile e veloce per assicurare l'assunzione di ferro.