Gravidanza rappresenta un momento di drammatici cambiamenti emotivi, fisici e sociali nella vita di una donna. Una donna incinta deve investire una quantità considerevole nel suo bambino e deve essere impegnata a alterando completamente il suo stile di vita. Una gravidanza felice è spesso realizzata con l'aiuto della madre e di suo marito.
Dieta
Cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di cibo sono importanti per una gravidanza sana. Acido folico, ferro, calcio, vitamine A, C, B12, B6 e D sono tutti importanti. Mangiare una dieta ben equilibrata e mai saltare un pasto. Ottenere abbastanza proteine e carboidrati può portare a un feto forte. Le donne dovrebbero guadagnare circa 25 a 35 kg per dare alla luce un bambino di media grandezza. Le donne che sono in sovrappeso dovrebbero solo guadagnare circa 15 libbre durante la gravidanza.
Sesso
Sesso è consentito durante una gravidanza normale, sana. Liquido amniotico protegge il bambino nel grembo materno, nei pressi del vostro addome. Tuttavia, la diminuzione del desiderio sessuale è normale durante e dopo la gravidanza.
Formazione
Una classe di formazione del parto può essere una buona idea per voi e il vostro partner. Può aiutare a essere fiduciosi nel tuo corpo che cambia e aiutare a portare più vicino al tuo partner. Timori per il travaglio e il parto sono discussi con l'istruttore e altre coppie nella classe.
Lavoro
È possibile lavorare fino alla data di consegna, se si sceglie. Necessario modifiche al vostro posto di lavoro, però, soprattutto se si lavora in un business che richiede il sollevamento di carichi pesanti, in piedi per eccessivi periodi di tempo o lunghe ore. Ciò è necessario per la sicurezza del vostro bambino.
Viaggi
Viaggiare in aereo è permesso quando si è incinta, fino a circa la 36a settimana. Durante l'assunzione di lunghi viaggi in macchina, fermandosi a soste di riposo per muoversi a piedi consentono di allungare e mantenere il tuo sangue che scorre.
Dormire
Dormire a sufficienza consecutivi, a volte può essere un problema durante la gravidanza. Evitare la caffeina, bere molti liquidi destra prima di dormire e mangiare entro alcune ore prima di coricarsi. Inoltre, cercate di esercizio nei giorni precedenti.
Cosa evitare
Evitare di pulire il serbatoio di pesce, perché spesso hanno alti livelli di mercurio. Non pulire la lettiera, a causa delle sostanze chimiche. Alcol, farmaci, stress e fumo sono tutti dannosi per il feto.
Esercizio
Tonificare i muscoli e fare esercizi di cardio basati al tuo livello di forma fisica prima della gravidanza. Passeggiate, nuoto e yoga, così come altri esercizi a basso impatto, sono i migliori. Non partecipare ad esercitazioni che comportano un rischio di lesioni o di caduta.