L'importanza della nutrizione in età precoce è la minaccia di gravi condizioni di salute, quali obesità, malattie cardiache e diabete. Le abitudini alimentari, i vostri bambini imparare in età precoce spesso rimane con loro fino all'età adulta, ragion per cui è necessario sviluppare abitudini alimentari sane. Insieme a un pasto equilibrato di prodotti lattiero-caseari, carni magre, frutta e verdura, il vostro bambino anche dovrebbe esercitarsi regolarmente. Bambini di età superiore ai 2 anni dovrebbero ottenere almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana e rigoroso, secondo l'American Heart Association.
Obesità
Secondo l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, cattive abitudini e poco esercizio cause più quindi 300.000 morti ogni anno. L'obesità si verifica quando i bambini mangiano continuamente cibi ad alti contenuto di grassi saturi e grassi trans in combinazione con poco o nessun esercizio. Secondo Joan Lunden, autore di "Growing Up sano," "i bambini accettano il modello [alimentazione] vedono come normale e imitare tale comportamento". L'obesità è considerata anche una parte della vostra genetica, che significa che se voi o vostro figlio di altro genitore è obeso, il bambino ha una probabilità del 40 per cento di anche diventare obesi, secondo Lunden. I pasti del vostro bambino dovrebbero essere costituito da verdure non amidacee 50 per cento, con il restante 50 per cento gli alimenti amidacei e carni magre. Sviluppare una pianificazione di mangia e i pasti del vostro bambino per evitare di mangiare troppo a cena, che è quando i bambini sono più sensibili all'aumento di peso della parte.
Malattia cardiaca
Il vostro bambino è ad un elevato rischio di sviluppare malattia coronarica, se tu o chiunque altro nella vostra famiglia ha malattia di cuore. Il vostro corpo produce colesterolo in proprio, e può essere trovato in prodotti lattiero-caseari, carne, uova e pollame. Le lipoproteine ad alta densità (HDL) è anche chiamato "colesterolo buono", perché esso individua l'eccesso di colesterolo nelle arterie e lo invia al fegato. Lipoproteine a bassa densità, anche chiamate "colesterolo cattivo", si accumula la placca nelle arterie e può portare a malattia coronarica. Carciofi, calce fagioli, soia, pere, grano, crusca di avena e piselli sono alte tutte le fonti di fibra dietetica, una sostanza nutriente che abbassa LDL. Colesterolo cattivo può essere trovato in margarina, carni rosse, snack zuccherati e cremoso. Ridurre il consumo di snack di tuo figlio e sostituire la margarina con olio vegetale durante la cottura. Mangiare carne solo magra (extra magra macinata) per ridurre la quantità di grassi saturi e togliere il tuorlo d'uovo uova durante la cottura.
Diabete
Diabete di tipo 2 è una malattia grave che causa i livelli di zucchero nel sangue di tuo figlio ad aumentare a causa dell'incapacità di elaborare il glucosio, che può portare a perdita di peso, affaticamento e infezioni. A differenza del diabete di tipo 1, diabete di tipo 2 può essere prevenuto di taglio su snack zuccherati, malsana e ottenere regolare esercizio fisico. L'obesità è legata al diabete di tipo 2 a causa di calorie inutilizzate viene convertito in grasso e immagazzinato nel corpo del vostro bambino. Preparare pasti a basso contenuto di grassi per il vostro bambino e limitare il suo consumo di bevande analcoliche e succhi di frutta. Anche se il succo di frutta ha vitamine e sostanze nutritive, sono spesso ad alti contenuto di zucchero. Per gli spuntini sani, sostituire biscotti, torte e patatine con fresca o frutta secca, muesli o verdure.