Allenamento di resistenza elastico aiuta a costruire i muscoli. I sostenitori dicono che esercita più aree che sollevamento pesi ed è più facile da conservare o portare con voi in viaggio. Le bande possono essere facilmente utilizzate in un piccolo appartamento o in camera di un bambino dove altre attrezzature potrebbero essere troppo ingombranti o le attività troppo rumorose. Si può renderlo divertente, introducendo elementi di gioco. Osservare le pratiche di buona sicurezza per i migliori benefici per il vostro bambino e consultare sempre il medico del vostro bambino prima di averle permesso di iniziare un programma di esercizio.
Ginnastica ritmica
Utilizzare fasce elastiche per aumentare di un programma di ginnastica ritmica regolare. Mostra il tuo bambino come posizionare una banda di esercizio elastico sotto i suoi piedi e si protendono come alto come lui può, tirare sulla band. Digli di resistere la band, così che lui si tira indietro giù lentamente. Lo hanno posto la banda elastica sotto il suo piede sinistro e tirare a destra e su come se alzando un'ascia per tagliare la legna. Chiedergli di ripetere su altro lato con la band sotto il suo piede destro.
Convenzionarvi
Sedersi sul pavimento di fronte a altro con le gambe a tesa larga e le suole dei vostri piedi toccando. Tenere su una banda elastica e a turno, sdraiata sulla schiena, poi lasciando il pull partner che è eseguire il backup. Creare alcune variazioni su questo tema da seduto e hanno una squadra membri tiro indietro e a sinistra, mentre l'altro tira a destra. Tempo a voi stessi per vedere come lentamente si può rilasciare torna alla posizione di riposo.
Rendere divertente
Se si lavora con un gruppo di giovani, è possibile utilizzare le bande elastiche per collegare partner per una gara. Stabilire gli eventi di attività lungo il percorso di gara dove hanno bisogno di fermarsi e fare un'attività che richiede l'utilizzo di loro banda elastica esercizio ad ogni stazione. Aiutate vostro figlio a creare una routine di esercizi a corpo libero che si imposta la sua musica preferita. Creare un sistema di ricompensa per esercitarsi costantemente e in modo sicuro per un certo lasso di tempo. Fargli spendere i suoi punti di esercizio per qualcosa che vuole davvero.
Ricordate di sicurezza
WebMD ricorda i genitori e gli educatori che, anche se più moderna bambini bisogno di muoversi di più, tutti i bambini bisogno di pause dalle attività fisiche. La raccomanda di American Academy of Pediatrics che i bambini giocando sport organizzati hanno almeno 1 giorno di riposo ogni settimana dalla pratica. Raccomandano inoltre che hanno 3 mesi ogni anno dove non stanno giocando gli sport organizzati. Per un programma di esercizio fisico regolare, 2 o 3 notti a settimana va bene. Iniziare gradualmente, aumentando l'attività non più del 10% in una settimana.