Come preparare il corpo per la gravidanza. Avere un bambino cambia tutto. La scelta di avere un bambino è una decisione importante. Una volta che hai preso la decisione, ci sono modi per preparare il corpo per la gravidanza che vi terrà e il "fascio di gioia" felice e sano.
Istruzioni
• Smettere di prendere il controllo delle nascite. I medici suggeriscono in attesa di tre mesi prima di tentare di concepire. In questo modo il tempo per il vostro corpo a tornare in altalena del suo ciclo riproduttivo.
• Visita il medico e avere un esame pre-gravidanza. Si chiederanno per vostra anamnesi personale e familiare, eseguire alcuni test genetici per valutare eventuali possibili disordini genetici, eseguire un Pap test, verificare lo stato di vaccinazione ed eseguire uno screening di infezione. Se avete qualunque condizioni mediche pre-esistenti, assicurarsi che il medico aiuta il vostro ottenere loro sotto controllo.
• Il fumo stop. Se voi o qualcuno che vive con lei fuma, è il momento di smettere. L'esposizione al fumo può provocare un basso peso alla nascita.
• Mangiare bene. Prendere l'abitudine di mangiare una dieta equilibrata in questo momento. Non è solo buono per la vostra salute, ma quando il bambino viene intorno, le sostanze nutrienti sarà essenziali.
• Uscire ed esercizio fisico regolarmente. Se è possibile mantenere un peso sano prima e durante la gravidanza, sei meno probabilità di sviluppare problemi come il diabete o ipertensione arteriosa.
• Assumere 0,4 mg di acido folico ogni giorno. Riduce il rischio di difetti alla nascita nel bambino. Inoltre, prendere una vitamina prenatale ogni giorno.
• Limitare l'assunzione di alcool e caffeina per aumentare le tue possibilità di concepire e fare diminuire il rischio di un aborto spontaneo.