Non è facile essere un adolescente. La media teen facce ogni giorno stress e pressione derivante da una serie di settori, tra cui scolastici, relazioni, problemi familiari e proprio interno self-talk, dice Focus Servizi adolescenziale. Troppo stress e troppo poco tempo per rilassarsi e distendersi può causare gli adolescenti a sentirsi sopraffatti. Quando lo stress si accumula, adolescenti potrebbero provare sentimenti di ansia, rabbia, ritiro o altre emozioni fastidiosi. Mentre è sempre possibile modificare le forze esterne, si può essere in grado di mantenere il vostro teen da ottenere sopraffatto e aiutare il suo sentire più calmo e più in controllo della sua vita.
Istruzioni
• Incoraggiare il vostro teen a partecipare a un'attività fisica regolare. Esercizio è un modo utile per ridurre lo stress, promuovere la chiarezza mentale e migliorare l'energia, dice il fondamento medico di Palo Alto. Esercizio fornisce anche il vostro teen con uno sbocco per represse emozioni come rabbia e frustrazione.
• Aiutare il vostro teen fissare obiettivi realistici. Abbattere gli obiettivi in blocchi gestibili è un modo per prevenire gli adolescenti dalla sensazione di sovraccarico, consiglia la durata della vita Health System of Rhode Island. Se il vostro teen ha troppi obiettivi irraggiungibili o ha impostato il bar troppo alto, potrebbe sentire sopraffatto da sentimenti di poco o nessun controllo.
• Parlare con il vostro teen su base giornaliera. Informarsi circa il suo giorno, scoprire cosa sta succedendo nella sua vita e chiedere se c'è qualcosa che ha bisogno di parlare. Evitare di dare consigli o saltare alle conclusioni, consiglia Focus adolescenti servizi. Essere disposti ad ascoltare i suoi sentimenti e fornire un forum aperto, sicuro dove lei può sfogare, se necessario.
• Collaborare con il vostro teen a elaborare una pianificazione giornaliera. Annotare tutte le sue responsabilità. Suddividere giù suo giorno in blocchi di tempo, compreso il tempo per la scuola, i compiti, attività extrascolastiche, famiglia, socializzazione, divertimento e dormire. Assegnare priorità alle attività più importanti. Stabilire una pianificazione può aiutare il vostro sentire giovani più in controllo della sua vita, meno sopraffatti e più organizzato.
• Condividere un'attività piacevole, ad esempio andando per un drive o shopping. A volte, una distrazione dalle faccende quotidiane e la responsabilità di un adolescente può aiutare a ricaricare le sue batterie e promuovere una prospettiva più sana.
• Modello di ruolo capacità di coping efficace, suggerisce Aaron T. Ebata, uno specialista di sviluppo umano applicata con la University of Illinois cooperativa estensione. Condividere alcuni dei modi che è gestire situazioni impegnative o emozioni difficili.
Consigli & Avvertenze
- Consultare uno specialista di salute mentale degli adolescenti qualificato se voi o il vostro teen si sente più supporto può essere necessaria.