Il desiderio di controllare gli altri spesso nasce dall'insicurezza e paura. Persone che abitualmente si tenta di controllare altre persone potrebbero essere alle prese con problemi di fiducia. Potrebbe non credono nelle proprie capacità di gestire una situazione difficile, o essi possono temere che gli altri non vivranno alle loro aspettative. Cercando di controllare gli altri per tenerli vicino rischia di rivelarsi controproducente e cacciarli via. Diventare consapevoli del proprio comportamento di controllo è il primo passo per imparare a trattare con esso.
Istruzioni
• Pratica sempre più accettare. Prova osservando le persone e gli eventi intorno a te senza sentirsi come si deve intervenire. Anche cercare di diventare più accettare dei vostri pensieri e sentimenti. Può aiutare a imparare a meditare.
• Chiedetevi se avete sentito tradito in passato, soprattutto durante l'infanzia. Accettare che tali eventi sono accaduti e che si sentiva male da loro. Capire che era allora, e questo è ora. Parlare di quello che è successo con qualcuno che si fidi, o scrivere su di esso in un diario privato.
• Sfida il tuo perfezionista pensando. Invece di cercare sempre di fare il meglio che possibile, occasionalmente obiettivo 80 per cento del tuo meglio. Ricordare a te stesso che è umano commettere errori. Come si diventa più tolleranti delle proprie imperfezioni, diventerai più tolleranti delle imperfezioni in altri e si sentono meno di una necessità di spingerli a lavorare di più.
• Nutrire se stessi. Controller può hanno stato insufficientemente nutrito come i bambini. Fare per essa in questo momento di essere gentile con te stesso. Diventare consapevoli di quando si sono essere duramente autocritica e di adottare misure per ridurre la vostra auto-critica. Tecniche di terapia cognitiva, che si possono imparare dai libri di auto-aiuto, può aiutare.
• Sviluppare nuovi interessi. Alcune persone cercano di controllare il loro partner perché sono troppo dipendente da loro per tutti gli aspetti della loro vita. Mentre interdipendenza è generalmente sano, è importante avere una vita di fuori del vostro rapporto.