Molto alla costernazione di molti un genitore, non è possibile forzare i bambini a mangiare le verdure più di quanto è possibile imporre loro di andare a dormire o usare il vasino. Cosa si può fare, tuttavia, è aumentare le loro possibilità di scelta mangiare verdure, rendendo il processo di mangiare verdure normale, divertente e logiche.
Istruzioni
• Essere un modello di ruolo. Se i tuoi figli ti vedo passare attraverso il giorno vivendo fuori di carboidrati e cibo spazzatura, non hanno intenzione di chiedere un'insalata per il pranzo. Assicurarsi che i tuoi figli vederti mangiare e godere di diverse verdure su base regolare.
• Tenere cibo spazzatura fuori di casa per quanto possibile. Bambini che riempiono il cibo spazzatura non essere affamati quando offrite loro verdure un po' più tardi. Allo stesso tempo, non privarli completamente; far loro avere cibi non sani occasionalmente affinché essi non li trattano come frutti proibiti.
• Coltivare le vostre verdure. Molti bambini in età prescolare amore giardinaggio, e saranno entusiasti quando il cibo che si sono sviluppati è finalmente pronto per essere preso e mangiato..--forse anche eccitato abbastanza per provare se stessi.
• Ottenere i vostri bambini coinvolti nel preparare le verdure che volete loro da mangiare. Questo potrebbe significare dando loro scelte sulle quali verdure avrai inclusi nei pasti, portandoli con voi quando andate shopping vegetale o permettendo loro di aiutare a cucinare la cena con te.
• Aggiungere verdure al loro piatti preferiti. Ad esempio, si potrebbe pop alcuni peperoni rossi o anche broccoli in cima pizza, mescolare carote a dadini in maccheroni e formaggio, strato alcuni spinaci in lasagne o aggiungere alcuni congelati squash mescolato agli hamburger. Essi potrebbero esitano a prima, ma con il tempo, essi potrebbero accettare queste "nuove versioni" dei loro cibi preferiti.
• Essere sciocco con le verdure. Bambini in età prescolare amore essendo "sciocco", così chiamata broccolo "alberi" o fare una faccina fuori torte di riso, hummus e alcuni tritate le verdure può portare un sorriso sul volto del tuo bambino e le verdure alle labbra.
• Aggiungere un tuffo. Anche i bambini che si rivolgono storcere il naso alla maggior parte delle verdure possono avere un cambiamento del cuore, una volta avere il permesso per immergerli in qualcosa di buono. Tuffi potrebbero includere yogurt, condimenti per insalata o guacamole.
• Insegnare il vostro bambino in età prescolare circa nutrizione. Ricerca da Sarah Gripshover ed Ellen Markman dimostra che bambini in età prescolare sono più propensi a fare scelte alimentari sane quando capiscono come opere di nutrizione, come come il corpo si rompe gli alimenti, quali le sostanze nutrienti differenti fanno gli scienziati di Stanford University e che cosa accadrebbe se il tuo corpo mancava di determinate sostanze nutrienti. Insegnare il vostro bambino in età prescolare circa nutrizione significa lui potrai fare le sue scelte per più di un motivo di "Perché mamma ha detto così."
Consigli & Avvertenze
- Alcuni bambini si mangiano verdure "on the go", anche se essi li rifiuterebbe a tavola. Portare i sacchi di verdure preparate quando siete fuori al parco giochi o a fare commissioni e offrire loro al vostro bambino, se lui dice che è affamato. Potreste essere sorpresi.
- Tenete a mente che non è possibile apportare bambini mangiare le verdure, a corto di costringendoli le gole dei tuoi bambini. Spingendo troppo sarà solo ritorcersi contro, quindi tenere la lingua quando si tratta di commentando circa che cosa hanno mangiato.