Un obiettivo di molti studenti di giovane balletto, danza sulle punte richiede una grande quantità di forza per evitare lesioni. Durante la valutazione di uno studente per pointe, insegnanti guardare una serie di fattori. Qualche centro di requisiti sui fattori di uno studente non può davvero controllare: sviluppo dell'osso e di età. Altri elementi dimostrano che lo studente ha la forza necessaria, la flessibilità, la tecnica e la disciplina per iniziare a imparare questa bellissima forma d'arte. Aumentando il vostro impegno al balletto, è possibile migliorare le vostre probabilità di ottenere a ballare sulle punte.
Istruzioni
• Aggiungere ulteriori classi di tecnica del balletto. Se si desidera iniziare la pointe, prendere almeno due, ma idealmente tre, balletto classi ogni settimana. Studenti che prendono tre o quattro classi che si svilupperà una settimana forza e tecnica più velocemente rispetto agli studenti che prendono solo una o due lezioni a settimana.
• Eseguire ogni esercizio nel miglior modo possibile. Spesso, gli studenti barare un po'---soprattutto quando pensano che non guardano i loro insegnanti. Lavorare sempre la rotazione. Chiedetevi se sono impegnati i muscoli del core e se si sono davvero puntando i piedi. Ogni volta che tradisci, si perde un'opportunità per migliorare.
• Eseguire esercizi di potenziamento nucleo. Chiedi al tuo insegnante per esercizi per aiutare a rafforzare i muscoli addominali e dorsali, nonché il vostro rotatori esterni. Se possibile, prendere una lezione di Pilates una volta a settimana.
• Rafforzare e allungare le caviglie e piedi. Puntamento e flettendo i piedi contro la resistenza di un elastico da e per l'esercizio comporta un esercizio semplice ed efficace.
• Mangiare una dieta sana ed equilibrata. Mangiare abbastanza calcio e proteine per costruire muscoli e le ossa sane.