Anche se il vostro bambino è stato a scuola tutto il giorno, si potrebbe trovare che ha ancora più energia di quanta tu vieni prima di coricarsi. Stancarsi bambini può essere un compito difficile, ma secondo il Dr. Peter Jaska, psicologo clinico e direttore clinico di ADD centri dell'America, in un articolo per la rivista ADDitude, privazione di sonno può portare a irritabilità e capricci. Per stabilizzare l'umore del vostro bambino, stabilire un coerenza prima di coricarsi e di farti un po' di sonno. Avete bisogno di solide strategie di bruciare la sua energia in eccesso.
Istruzioni
• L'esercizio con i vostri bambini, incontro i Centers for Disease Control and di Prevention raccomandazione di 60 minuti al giorno. Componenti di esercizio dovrebbero includere forza, flessibilità e resistenza, con aerobica esercizio che compongono la maggior parte dei 60 minuti. Sono esempi di andare per una lunga passeggiata vivace o prendendo un giro in bicicletta insieme.
• Fornire un sacco di opportunità di giocare gratuitamente con gli altri bambini. Quando possibile, pianificazione giocare date a parchi giochi, piscine o altri luoghi dove i bambini possono correre insieme.
• Limitare la quantità di tempo trascorso davanti alla TV o al computer per due ore al giorno o meno. Se vostro figlio ama i videogiochi, scegliete fitness e danza giochi che richiedono di scendere il divano.
• Usufruite del libero o risorse della community poco costoso, quali squadre sportive e campi di giorno, il vostro bambino che uscire di casa. Non solo fanno queste attività aiutano i bambini pneumatico, vi daranno un po' di tempo tanto necessaria a te stesso.
• Stabilire un orario di sveglia, anche su pause scolastiche e nanna coerenza. Per aiutare il vostro bambino vento giù quando è il momento andare a dormire, sviluppare una routine standard prima di coricarsi. Ad esempio, averlo a lavarsi i denti, fatti sotto le coperte e poi si leggere una storia insieme a 30 minuti prima del tempo per addormentarsi.
Consigli & Avvertenze
- Bambini i cui livelli di attività sono eccessivi rispetto ai loro coetanei, o che hanno difficoltà a essere tranquillo e messa a fuoco, può essere affetti da deficit di attenzione/iperattività. Se sospettate che il vostro bambino si occupa di una salute mentale o disturbi del sonno, consultare il pediatra.