Vitamine essenziali per la gravidanza

Vitamine e nutrizione adeguata è essenziale durante la gravidanza. Un feto ha bisogno di vitamine e nutrizione a prosperare, sia fisicamente che mentalmente. Molte vitamine possono essere trovate in frutta e verdura fresche, ma alcuni possono essere integrati attraverso la forma di pillola. Sapendo che vitamine importanti per prendere durante i nove mesi di gravidanza possono aiutare a essere sano, così come avere una gravidanza sana.

Vitamina prenatale

Una vitamina prenatale è un multivitaminico specialmente formulato che aiuta a compensera eventuali carenze nutrizionali nella dieta quotidiana della madre. Numerose vitamine e minerali, acido folico, Ferro e calcio sono contenuti di una vitamina prenatale.

Acido folico

Raccomandazione di assunzione di acido folico è 600 mcg al giorno, e l'acido folico può essere assunto durante il tentativo di concepire. È più facile per il vostro corpo di assorbire sintetico tipo di acido folico, che si trova negli integratori. L'acido folico riduce i difetti del tubo neurale, come la ricerca ha dimostrato.

Ferro da stiro

Le donne incinte possono essere ferro carente a causa di più alto volume di sangue pompato, con conseguente assottigliamento del sangue. Il ferro è necessario per una donna incinta prevenire l'anemia da carenza di ferro.

Calcio

Calcio può essere assunto in forma di pillola, o può essere trovato in prodotti alimentari come latte e formaggio.

DHA e acidi grassi essenziali

L'acido docosaesaenoico (DHA) e acido grasso omega-3 aiuta a sviluppare il cervello del bambino, tessuto dell'occhio e nervi. La maggior parte delle vitamine prenatali non contengono DHA, ma le donne possono ottenere abbastanza acidi grassi essenziali attraverso alimenti come noci, semi di lino e semi di soia o i supplementi di DHA.

Quale genere di prendere?

Vitamine prenatali possono essere acquistate al banco, o è possibile parlare con il vostro professionista circa la marca consigliata. Vitamine in forma di pillola possono prendere qualche tempo per abituarsi, perché ulteriori quantità di ferro può causare stitichezza o nausea.


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