Palcoscenico è una condizione comune vissuta da chi non è abituato ad essere davanti alla folla. Parlando, agendo, ballare o suonare davanti a un pubblico può essere difficile per le persone che si sentono vulnerabili. Se che descrive, la buona notizia è che è possibile utilizzare semplici metodi di combattimento del palcoscenico.
Comprensione
I sintomi di paura del palcoscenico provengono dal rilascio di adrenalina ormone. Una mancanza di respiro, cuore in gola, formicolio sci e anche una sensazione di fredda possa essere alcune delle sensazioni. La risposta è una naturale nella gente per quale pubblico parlando o l'esecuzione di innesca il "fight or flight" riflesso. Il comico Jay Mohr ha terribile paura del palcoscenico e con successo ha combattuto esso. Tuttavia, capendo che la maggior parte di questa ansia proviene l'anticipazione della risposta negativa sarà aiutano a rispondere a questi temuta sentimenti. Tieni la tua mente nell'adesso e mentalmente rimproverare questi pensieri che hanno evocato per conto proprio.
Psicologia
Palcoscenico è una risposta di ansia per una performance in cui l'esecutore non si sente preparato. Preparazione può aiutare. Ad esempio se sono recitare una poesia, di sapere all'indietro e in avanti. Se si stanno cantando the Star Spangled Banner, pratica fino a quando non sei in grado di cantare nel sonno. Prontezza ridurrà piega ansia dieci prestazioni. Un assioma giocoleria per nervosismo pre-prestazioni viene chiamato i sette p: "adeguata preparazione preliminare impedisce piscio scarse prestazioni".
In secondo luogo, esaminare le prestazioni dal punto di vista del pubblico. Essere su un palco dà il potere di esecutore sopra il pubblico. Utilizzare questo potere come uno strumento. Qualsiasi motivo siete lì e quello che stai facendo, sei stato chiesto o assunto perché siete bravi a questa particolare attività.
Strategie
Respirazione:Un attacco di spavento salvia possa essere esacerbato da respirazione superficiale. Respirare profondamente attraverso il naso, riempiendo il tuo diaframma; espirare attraverso la bocca. Chiudi gli occhi e concentrarsi sul vostro potere e la preparazione. Lasciate che l'ossigeno riempire il vostro corpo, vostra pratica riempire la vostra fiducia e rilassamento riempire la tua mente.
Mantra:Alcuni esecutori credono cantando Mantra ("Posso farlo"; "Sono pronto") prima di uno spettacolo è utile. Questo è uno sforzo personale e deve essere impiegato secondo come ti fa sentire. Se funziona usarlo, se ciò non avviene, allora Mantra non è semplicemente la soluzione per voi.
Fiducia
Se un discorso di accettazione, recitare Shakespeare o giocoleria motoseghe, artisti di successo riempiono loro menti e i cuori con fiducia. Siete lì per intrattenere e/o informare. Essere fiduciosi e godersi il momento. Essere su un palco di qualsiasi forma può essere esaltante e al momento non deve passare senza preavviso. Preparatevi, non dimenticate di respirare, riempire voi stessi con fiducia positivo e rivendicare il tuo potere.