Tecniche per il controllo di sé degli adolescenti

Tecniche per il controllo di sé degli adolescenti

Gli adolescenti sono notoriamente impulsivi, ma essi hanno la capacità di imparare a essere più auto-controllato. I vantaggi sono molti..--riduce lo stress, una maggiore autostima e meno possibilità l'adolescente farà qualcosa più tardi rimpiangerà. Competenze di autocontrollo apprese durante gli anni teen-age sarà utile per tutta la vita di una persona.

Usando il vostro cervello

Gli adolescenti possono imparare a fermarsi e riflettere prima di reagire. Se sei un adolescente che è sconvolto, chiedetevi perché si sente il modo fare. Allora pensa almeno tre azioni che si potrebbe prendere il prossimo..--ma non fare ancora nulla. In primo luogo, considerare ogni azione e chiedetevi che cosa è probabile che accada se effettuato. Poi prendere una decisione, scegliere l'azione che funzionerà meglio. In seguito, di valutare quanto bene ha funzionato la vostra scelta. Se non ha funzionato bene, pensare a come si potrebbero fare le cose meglio la prossima volta. Se ha funzionato, datevi una pacca mentale sul retro.

Prendere un Time Out

Time out lavorare con i bambini piccoli, e possono lavorare con i ragazzi troppo. Se sono sensazione sconvolto, piuttosto che reagire subito, fare qualcosa che ti aiuterà a calmarsi e ottenere qualche distanza dal tuo problema. L'esercizio fisico può aiutare a scaricare emozioni forti. Guardare la TV, ascoltando musica o leggendo un libro avvincente, possono contribuire a ottenere la vostra mente fuori dei vostri problemi. Seduto in silenzio e con attenzione il tuo respiro può essere rilassante. Quando ci si sente più calmo, sarete in una posizione migliore per affrontare il problema senza perdere il controllo.

Esprimere emozioni

È difficile mantenere l'autocontrollo se emozioni hanno costruito nel tempo fino al punto dove si sente come potrebbe esplodere. Al fine di evitare che ciò avvenga, prendere l'abitudine di esprimere le tue emozioni, che si presentano. Scegli un modo creativo per fare questo, a seconda dei vostri talenti e interessi. Si potrebbe descrivere i tuoi sentimenti in parole in un giornale o scrivere un racconto o una poesia. Si potrebbe scrivere una canzone o un disegno. Si potrebbe parlare con qualcuno di cui che fidi. Queste attività espressive aiutano a scaricare le emozioni prima di costruire a livelli pericolosi.

Come i genitori possono aiutare

I genitori di adolescenti possono aiutare i loro bambini imparare autocontrollo impostando aspettative chiare e ragionevoli limiti. I genitori possono aiutare gli adolescenti a descrivere come si sentono. Che possano incoraggiare gli adolescenti che stanno avendo i conflitti con altre persone a pensare perché quelle persone agiscono nel modo che fanno. Essi possono lodare gli adolescenti quando essi esercitare l'autocontrollo. Forse la cosa più importante che i genitori possono fare è quello di essere buoni modelli di ruolo per loro anni dell'adolescenza con l'esercizio di autocontrollo se stessi.