Il cervello non è un'entità statica. È più simile a plastica e cambia secondo le attività che è chiesto di eseguire. Quando il cervello è necessario per accedere carreggiate ben indossati, li mantiene al top della forma. Se è chiesto di imparare nuovi concetti o funzioni, si creerà neuropathways per rendere questo possibile. È perché il cervello risponde alle richieste che sono collocate su di esso che gli anziani possono conservare loro capacità cognitive. Se richiedono regolarmente i loro cervelli per recuperare memorie e forma nuove capacità, lo farà.
Memoria
Gli anziani possono imparare strategie specifiche per migliorare la loro memoria. Una tale tecnica è mnemonici. Tasti di scelta comporta l'uso di altro materiale di conoscere o ricordare qualcosa. Utilizzando un acronimo per memorizzare un elenco di parole è un esempio. Tuttavia, di tasti di scelta essere più efficace per gli anziani, dovrebbero essere combinato con immagini visive. Così, gli anziani fanno un'associazione visiva dettagliata con il materiale che vogliono ricordare. Per esempio, se un anziano vuole ricordare che lei ha un appuntamento dal dentista all'inizio di settembre, lei potrebbe visualizzare suo dentista nel suo ufficio e i bambini il primo giorno di scuola. Inoltre, gli anziani dovrebbero impegnarsi in esercizi che si basano sulla conoscenza che hanno già per mantenere i loro ricordi taglienti. Completare il cruciverba e altre parola puzzle, rispondendo rompicapi o giochi di numeri come Sudoku sono attività che svolgono questo ruolo.
Stimolazione cerebrale
Impegnarsi in mentalmente impegnativo attività stimola il cervello, che migliora le capacità cognitive degli anziani. Se gli anziani godono di mestieri, dovrebbero continuare tali attività. Lettura, seguendo e ricordando le direzioni e pensare un progetto attraverso tutti forzare il cervello di funzionare a un livello superiore. Allo stesso modo, gli anziani ordinariamente dovrebbero affrontare nuove attività, come imparare un nuovo gioco, cercando un nuovo mestiere o ricetta, imparare a suonare uno strumento musicale o prendere una classe. Gli anziani dovrebbero anche continuare a leggere giornali e libri, che richiede loro menti a impegnarsi attivamente.
Pensiero complesso
Gli anziani inoltre beneficiano di partecipare alle attività che richiedono loro di utilizzare la loro elaborazione, il ragionamento e la capacità di pensiero astratto. Attività che richiedono gli anziani risolvere i problemi di vedere modelli o strategizing tutti soddisfare questa esigenza. Bingo, Scrabble, scacchi e bridge sono alcuni giochi che soddisfano questo criterio. Intraprendere progetti complicati sviluppa inoltre le capacità cognitive complesse. Gli anziani dovrebbero prendere un lavoro come la pianificazione di un grande ristorante, un giardino o una trapunta. Un altro viale di più alto livello senior cognizione migliorare è attraverso dei video giochi. Un certo numero sono disponibili in commercio che non solo aiutano a migliorare la forma fisica mentale ma anche fisico. Alcuni dei più popolari sono Brain Fitness programma e Insight di Posit Science e CogniFit Personal Coach di CogniFit.
Neurobics
Un altro modo per stimolare il cervello è quello di pratica neurobics, che comporta usando una parte diversa del cervello per eseguire lavori di routine oppure usando i sensi in nuovi modi. Neurobics può essere facilmente lavorato in giornata di una persona anziana. Ad esempio, un anziano può utilizzare la mano non dominante per le attività di vita quotidiane come lavarsi i denti o fare il bagno. Altri modi per introdurre neurobics nella vita di un anziano è di cambiare la sua routine. Lei potrebbe prendere una strada diversa per la sua passeggiata quotidiana o sedersi su una sedia diversa. Esponendo gli anziani a nuove esperienze, specialmente quelli con un sacco di input sensoriali, attiva anche il neurobically del cervello. Vedendo un musical, pranzo presso un ristorante etnico, o andare a una fiera o Mostra che tutto fornire neurobic ingresso.
Ridurre lo Stress
Capacità cognitive degli anziani sono influenzate negativamente da stress. Questo è particolarmente vero quando si trovano in situazioni in cui non si sentono competenti. Un modo semplice per gli anziani combattere lo stress è di fare alcuni respiri profondi quando si sentono preoccupati per la loro competenza cognitiva. Inoltre, gli anziani possono beneficiare cognitivamente che partecipano a programmi di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Inoltre, gli anziani dovrebbero ottenere un sacco di sonno. Mancanza di sonno diminuisce i neuroni di crescita ed inibisce la memoria, concentrazione e capacità decisionali.
Esercizio
Studi hanno dimostrato che sia l'esercizio aerobico e weightlifting migliorare le funzioni cognitive negli anziani. Gli anziani che hanno esercitato ha mostrato miglioramenti significativi nelle loro capacità di apprendimento, concentrazione e ragionamento. La buona notizia è che non ci vuole un sacco di esercizio fisico per migliorare le funzioni cognitive negli anziani — camminare a passo svelto per 30 minuti un giorno lo farà. Tuttavia, gli anziani che intensamente tre o più giorni che alla settimana può godere anche di esercitare meglio salute conoscitiva.