Tecniche di gestione dello stress per i bambini

Tecniche di gestione dello stress per i bambini

I bambini affrontano pianificazioni giornaliere, dalle esigenze della scuola, rapporti personali con gli amici e la famiglia e frenetico di situazioni stressanti. I bambini che sono stressati possono sviluppare problemi di salute o di comportamento, o possono trasformarsi in alcool e illegale sostanze per superare i problemi. Riconoscendo che il vostro bambino è sollecitato e stress positivo l'insegnamento delle tecniche di gestione può aiutare il vostro stress maniglia del bambino come i bambini e tutta la loro vita adulta.

Riconoscendo Stress del bambino

A differenza degli adulti, i bambini non riconoscono sempre quando sono stressati. Si lamentano di un mal di stomaco o mal di testa, che sono spesso i sintomi di stress. Monitorare il vostro bambino per improvvisi cambiamenti nel suo comportamento. L'abuso di sostanze e Mental Health Services Administration Guide di famiglia prende atto che i bambini affrontare stress possono "mostrare segni di problemi emotivi, comportamento aggressivo, timidezza, ansia e paura in situazioni sociali." I bambini che sono stressati non possono dormire bene. È possibile notare cambiamenti nell'appetito del vostro bambino; Alcune persone affrontare lo stress da eccesso di cibo. Gli altri possono rifiutare cibo quando stressati. I bambini che sono stressati possono essere irritabile o ritirati. Se pensate che il vostro bambino è sollecitato, cercare di trovare la causa. Il bambino può essere dietro a scuola, o arrabbiato con un amico o un insegnante. Riconoscendo che il vostro bambino è sollecitato e scoprire la causa è il primo passo per aiutarla a superare il suo stress.

Routine quotidiana

Una routine quotidiana dà al vostro bambino un senso di sicurezza perché lui saprà sempre cosa aspettarsi. La Guida di famiglia consiglia di seguire un programma giornaliero di "mangiare pasti insieme, un normale tempo per compiti a casa ogni pomeriggio o sera e andare a letto in un tempo stabilito." Un programma giornaliero assicura che il vostro bambino sarà dove mangiare e dormire regolarmente, alleviare lo stress causato da fame o stanchezza. Un tempo per completare i compiti di programmazione farà in modo che il vostro bambino è preparato per la scuola ogni giorno, evitando l'ansia causata completando incarichi all'ultimo minuto o dimenticare completare il lavoro.

Condurre uno stile di vita sano

Mangiare una dieta sana, equilibrata e ottenere un sacco di esercizio fisico può aiutare voi e il bambino di gestire lo stress, secondo la guida della famiglia. Spuntini sani e incoraggiare un sacco di esercizio. Modello di uno stile di vita sano per il vostro bambino evitando abitudini malsane come fumatori e lasciandosi andare in alcool. Troppa caffeina può farvi stressato, quindi limitare l'assunzione di caffè e monitorare il consumo del vostro bambino di soda e altri alimenti o bevande contenenti caffeina.

Limiti fissati

Le note di guida per le famiglie che "bambini si sentono rassicurati e protetti quando le linee guida sono duri." I bambini possono sentirsi stressati quando sono incerti di che cosa si aspetta da loro. Impostare i confini ed essere chiari sulle regole e punizioni. Discutere le regole con il vostro bambino per aiutarla a capire quali azioni e comportamenti sono off limits.

Trovare il tempo per giocare

I bambini possono essere sollecitati quando le loro vite sono stakanovista, secondo la Guida di famiglia. Rendere il tempo ogni giorno per giocare non strutturati. Questo tempo del gioco non dovrebbe comportare la televisione, videogiochi o sportive organizzate. Lasciate che il vostro bambino scegliere un'attività che lei gode.

Ascolta

Incoraggiate vostro figlio a parlare a voi perche ' è stressato e come si sente. Parlando di stress può spesso alleviare il vostro bambino paura e ansia. Fategli sapere che ognuno si sente sopraffatto di volta in volta, e che lo stress può essere gestito. Comunicare al bambino circa le preoccupazioni e le paure che causano stress nella sua vita, egli può parlare con te ed essere disponibile quando il vostro bambino ha bisogno di parlare.

Insegnare e tecniche di gestione dello Stress di modello

Insegnare al vostro bambino tecniche per gestire lo stress in modo sano e dare il buon esempio di tali tecniche di modellazione te stesso. Attività fisiche come prendendo una passeggiata o una corsa può aiutare ad alleviare lo stress. Tecniche di respirazione possono anche aiutare. Aiutare il bambino a sperimentare per trovare modi migliori per gestire il suo stress.