Coppie sane comunicare sentimenti positivi, amorevoli uno a altro e comunicare problemi, sentimenti di rabbia o risentimenti in modo costruttivo che consente entrambe le parti a capire loro significativi sentimenti degli altri. Tuttavia, alcune coppie hanno difficoltà a comunicare, sempre sulla difensiva, forte e dolorosa quando si parla con la persona amata. Se il vostro rapporto è costituito da più negativa comunicazione, provare a ottenere sulla pista tramite tecniche di comunicazione.
Reframing
Reframing viene utilizzata nelle relazioni romantiche e familiare nel tentativo di consentire ad altri di vedere il conflitto in un nuovo e più luce di comprensione. Per effettuare questa operazione, è necessario prendere un conflitto fuori dalla prospettiva in cui si è comunemente visto e utilizzare una nuova prospettiva o categoria. Per esempio, attraverso reframing, fastidioso il vostro altro significativo sulle sue abitudini alimentari potrebbe essere visto come cura, piuttosto che come controllo e scortese. Reframe, semplicemente presente il problema dal punto di vista.
"I" messaggi
Quando si avvicina un conflitto, ad esempio impossibilità del vostro partner per aiutare costantemente con la lavanderia o piatti, è probabile che vedere questo come rappresentante della mancanza evidente del vostro partner di assistenza o il desiderio di vivere fino alle sue responsabilità nella famiglia. Quando lui si avvicina a questo proposito, questi sentimenti in genere potrebbero venire fuori in un'istruzione accusatoria, ad esempio, "Che è scortese, sconsiderato modo di agire." Questo rischia di causare il vostro partner diventare difensiva, affermando altri "si" dichiarazioni, come "Beh lo farei se mi lasciassi fare a modo mio." Questo modo di comunicare porta alla negatività ciclico e sentimenti feriti. Per risolvere questo problema, utilizzare le istruzioni come "Mi sento come non aiuta perché non si cura." Il vostro partner, inoltre, dovrebbe cercare di rispondere in "I" dichiarazioni, con commenti come "Mi sento come si preferisce fare il vostro senso." Tali istruzioni consentono per sentimenti condivisi.
Focale critica
I matrimoni sani sono quelli in cui sei in grado di perdonarsi a vicenda per gli errori. Nei matrimoni malsani, tuttavia, gli errori spesso portano a opinioni negative complessive del vostro partner. In un argomento, questi sentimenti escono ruotando gli argomenti specifici del conflitto, come ad esempio "Si non complimentarmi con miei sforzi intorno alla casa," agli argomenti generali, come "Tu non rispetti me affatto." Mentre questo è plausibile, è anche plausibile che il vostro partner è distratto da altri aspetti della sua vita. Per risolvere questo problema, attenersi all'argomento a portata di mano e attenersi ai fatti - non erano complimenti per i vostri sforzi nelle ultime due settimane..--invece di saltare a conclusioni.
Trovare il tempo per parlare
Trovare il tempo per parlare del vostro matrimonio è una tecnica di comunicazione, come può essere difficile trovare il tempo nel tuo programma fitto di appuntamenti. Trovare il tempo è un'abitudine che vi offre tutto il tempo per discutere il conflitto apertamente, approfondita e da ogni prospettiva, così come discutere ogni approfondita significa porre rimedio al problema. Per trovare il tempo, provare almeno un incontro privato una settimana per discutere eventuali problemi di programmazione. Assicurarsi che questa volta ha limitato le interruzioni. Provate ad andare su una data o a piedi per discutere questi argomenti apertamente. Prendendo il tempo per pianificare un intervallo di tempo per questi scambi permette ogni partner di sentire comfort in quanto avranno la possibilità di parlare apertamente e sentire che le loro preoccupazioni sono degni del tempo di altro.