Super cibi per bambini

Una dieta ben bilanciata e nutriente è essenziale per la buona salute generale e benessere dei bambini. Una buona dieta con le vitamine essenziali e minerali assicura che i bambini stanno crescendo correttamente sia fisicamente che mentalmente. Ci sono una varietà di alimenti eccellenti per i bambini che sono sia nutriente e piacevole.

Frutti di bosco

Tutti i tipi di bacche sono salutari e contengono alti livelli di antiossidanti. Le fragole sono un favorito dei bambini e hanno assist nella salute del cuore, migliorare la vista, aiutano a prevenire il cancro e ridurre l'incidenza delle allergie. Cranberries contribuire ad eliminare i batteri cattivi e aiutare a pulire le vie urinarie. I mirtilli sono pieni di antiossidanti e vitamine. Sono ideali per i bambini perché sono facili da mangiare e migliorano la funzione del cervello e concentrazione. I mirtilli assistono nella protezione del diabete e malattie cardiache e riducono l'incidenza di obesità e disturbi metabolici.

Pomodori

I pomodori sono una grande fonte di beta-carotene e vitamina c. Contengono inoltre un'elevata quantità di licopene, che difende contro i vari cancri. I pomodori sono ancora più sani quando cotta perché il calore fa sì che il licopene essere rilasciato. Il licopene è responsabile del colore rosso dei pomodori.

Cereali integrali

Cibi integrali sono una fonte eccellente di fibra e vitamine e minerali tra cui ferro, vitamine del gruppo B e acido folico. Impediscono le condizioni di salute croniche come il cancro e contribuire a migliorare la concentrazione e livelli di energia in bambini. Ci sono una varietà di pane integrale, cereali e paste alimentari e molti prodotti hanno anche ulteriori vitamina D e calcio.

Salmone

Il salmone è una fonte eccellente di acidi grassi omega-3 che gli aiuti nella salute del cuore. Il pesce riduce l'incidenza della depressione ed aumenta lo sviluppo del cervello. Aiuta anche a diminuire l'infiammazione. Il tipo selvaggio di salmone è meglio perché è più alto in acidi grassi omega-3 e contiene meno mercurio.

Basilico

Il basilico è un'erba aromatica che contiene una varietà di vitamine e minerali come ferro, calcio, vitamina A e vitamina k. Ha anche una grande quantità di antiossidanti. L'erba è conosciuto per aiutare la digestione e alleviare il mal di testa.

Uova

Le uova sono molto nutrienti e contengono vitamine del gruppo B e vitamine A e D. I tuorli sono una grande fonte di colina, vitamina B12 e vitamina B2 (riboflavina). Le uova contengono anche una buona quantità di zinco, acidi grassi omega-3 e ferro. Essi possono fare diminuire l'incidenza di cattivo comportamento in bambini.