Una buona alimentazione è fondamentale per condurre una vita sana ed è importante cominciare a sane abitudini alimentari dal primo anno di vita. I bambini hanno bisogno di cibo buono e nutriente per sviluppo di crescita e cervello fisico sufficiente. Ci sono una varietà di cibi super per bambini che sono grandi fonti di vitamine, minerali e antiossidanti e avere un sano equilibrio di carboidrati, grassi e proteine.
Cereali di riso
Cereali di riso sono in genere il primo cibo che è stato introdotto per i bambini oltre a latte materno e la formula. Non contiene glutine, che può causare allergie alimentari nei bambini di età inferiore ai sei mesi. Cereali di riso sono facile per neonati a digerire ed sono spesso mescolato con latte materno o formula per aiutare con la transizione agli alimenti solidi. Esso inoltre fortificati con ferro.
Broccolo
Broccoli è un'ottima fonte di vitamina C e contiene molti altri nutrienti benefici quali ferro, acido folico, beta-carotene e potassio. Contiene anche sostanze nutritive che combattono il cancro. Per mantenere la maggior parte dei nutrienti, cuocere broccoli microwaving o esposizione a vapore di esso. Per i bambini che non amano il gusto di broccoli, mescolare con altre verdure come la zucca o patate dolci.
Succo di mela
Succo di mela è un frutto primo grande per i bambini perché è facilmente digeribile ed ha un sapore dolce. Esso contiene pectina, che è una fibra solubile che aiuta a prevenire la stipsi. Succo di mela aiuta anche ad alleviare la diarrea.
Patate dolci
Patate dolci sono una fonte eccellente di beta-carotene, vitamina C, potassio e fibre. Aiutano a prevenire il cancro, e i bambini in genere piacciono il sapore dolce.
Banane
Banane forniscono i bambini con energia prolungata perché contengono un sacco di zuccheri a lento rilascio. Essi sono morbidi e facili per i bambini a mangiare e non contengono imballaggio. Inoltre aiutano ad alleviare costipazione e diarrea.
Butternut Squash
Butternut squash in genere non causa allergie alimentari ed è facile per neonati a digerire. Esso contiene un sacco di beta-carotene, che aiuta a prevenire il cancro.
Papaia
La polpa della papaia è ricca di beta-carotene e vitamina c. Si è anche ricco di fibra solubile per aiutare nella funzione sana delle viscere e contiene enzimi che aiutano nella digestione. I neonati possono inghiottire polpa di papaya facilmente quindi è un buon alimento per introdurre presto.
Mirtilli
Il contenuto di antiossidanti dei mirtilli è più di qualsiasi altro frutto. Essi sono pieni di beta-carotene e vitamina C. antociani, il pigmento blu, assiste nella protezione contro cancro.
Patate
Le patate sono buone fonti di potassio e vitamina c. Essi si fondono con una maggioranza di verdure così sono un buona combinazione cibo per neonati.