Secondo l'Università di stato del Michigan, si può prendere un bambino fino a 10 volte prima che egli accetterà nuovi gusti e cibi da mangiare. Ottenere un bambino a mangiare cibi sani di nuovi può essere impegnativo per i genitori, dal momento che così tanti di loro resistere a cambiamenti nella dieta. Fortunatamente, ci sono diversi modi per nascondere gli alimenti più sani all'interno di alimenti che per i più piccoli tradizionalmente godono. Utilizzando questa tecnica, è possibile aumentare la quantità di cibi sani che la gente mangia da 25% o più, secondo uno studio condotto dalla Pennsylvania State University nel 2011.
Alimenti per nascondere
Molti bambini hanno un numero limitato di alimenti che tollerano. In alcuni casi, questo può avere un effetto negativo sulla salute del bambino. Se ritenete che il vostro bambino non mangia abbastanza cibi sani, o se il pediatra consiglia di aggiungere ulteriori alimenti sani per i pasti del vostro bambino, quindi ci sono diverse opzioni è possibile nascondere all'interno di alimenti che il vostro bambino mangia. Prova fumante e ridurre in purea frutta e verdura, semi, noci e cereali integrali di macinazione in polvere farina-come e aggiunta di questi elementi con altri alimenti.
Alimenti da forno
È possibile aggiungere quasi qualsiasi farina purea di frutta, verdura o dado a prodotti da forno fatti in casa. Provare a mescolare la purea di frutta o verdura in pane, stufati, carne macinata e altri cibi solidi. In alcuni casi, questo eliminerà la necessità per come molti altri liquidi, come acqua, latte o brodo. Si può anche essere in grado di tagliare fuori alcune uova da ricette. In generale, cercare di non aggiungere qualsiasi passata di più rispetto la quantità totale di liquidi utilizzati nella ricetta originale. Se un pane chiama per 1 tazza di acqua, si può provare sostituendo invece con 1 tazza di purea di verdura. È inoltre possibile aggiungere pezzi di frutta o verdura per piatti al forno.
Alimenti frullati
Se il vostro bambino mangia ancora cibo per neonati, quindi si possono mescolare facilmente in purea di verdure con frutta. Prova ad aggiungere sapore bassa varietà di ortaggi che non sopraffare il sapore del frutto, come piselli, fagioli e mais. È anche possibile mescolare la purea di verdure, o nascondere altre frutta e verdure in dolci, come succo di mela, budino e anche il gelato.
Liquidi
È inoltre possibile aggiungere altre frutta e verdure ai liquidi che beve il vostro bambino. Provare ad aggiungere purea di banana o purea di mele al latte o succo di frutta normale. Si può anche succo di frutta fresca e verdure per rendere i tuo succhi ricchi di nutrienti. Succo di carota, succo di mela e verdure a foglia verde tutti i succhi bene. Si può anche nascondere questi salutari succhi di frutta in zucchero bevande, quali acque aromatizzate zuccherate. L'aggiunta di polveri di fibra ai liquidi consentono inoltre di aumentare l'assunzione di salute dei bambini.