I bambini possono essere sollecitati. Hanno un sacco di energia e quindi imballare molte attività in ogni giorno. Ma questo può essere schiacciante per alcuni bambini e a causa della loro giovane età che essi lottano per sapere come trattare con essa. Se ritieni che il tuo bambino di essere affetti da stress, poi ci sono alcuni suggerimenti e tecniche che è possibile utilizzare per alleggerire la tensione.
Consigli di insegnamento
I bambini imparano e apprezzano come fare le cose meglio se sono indicati, non ha detto. Dimostrare concretamente al bambino eventuali tecniche di rilassamento che desideri mostrare loro.
Qualunque sia la tecnica che si desidera mostrare un bambino, considerare se lei troverà divertente. Se possibile, farla ridere. La risata è un modo naturale per i nostri corpi alleviare la tensione e lo stress. Evitare tutto ciò che il bambino potrebbe trovare noioso. Lei sarà meno ricettiva con le idee che si stanno dando a lei. Un modo per renderlo divertente è quello di utilizzare immagini che conosce o un'impostazione è interessata.
Semplici esercizi di respirazione
La respirazione è una parte essenziale nella distensione del corpo di un essere umano, indipendentemente dall'età, come abbiamo aumentare il flusso di ossigeno intorno al corpo. Mostrare ai ragazzi come inalare ed esalare correttamente facendo clic su esso attraverso la bocca. Se questo non aiuta con il suo stress, chiederle di chiudere gli occhi e dare le sue immagini di pensare. Questo può essere un colore preferito, la persona o il luogo che ama andare a.
Starfish sonnolento
Dire al bambino di mentire sulla schiena con entrambe le braccia e gambe divaricate. Digli di fare respiri profondi, dentro e fuori. Come lei sta facendo questo, istruire lei per rilassarsi le diverse parti del corpo uno-ad-uno. Iniziare con i piedi, poi le gambe e andare avanti fino a quando lei lo rende tutto il senso fino alla testa. Continuamente, digli che lei è una stella marina, che si trova tranquillamente sul fondo dell'oceano.
Spremere e rilassarsi
I muscoli tendono a stringere quando gli adulti ottengono stressati e agitati; Questo non è diverso per i bambini. Chiedere al bambino di prendere un respiro profondo e, come lo fa, chiederle di stringere tutti i suoi muscoli del suo corpo allo stesso tempo. Quando si respira, chiederle di allentare i suoi muscoli. Questo non è solo efficace a causa dell'aspetto di respirazione, ma anche il serraggio e rilasciando può dare una sensazione di lasciare andare la tensione.
Fascia elastica
La tecnica di banda elastica incorpora immagini e lavoro muscolare. Chiedere al bambino di abbandonare ogni parte del suo corpo tutti gommoso, uno per uno e dille di immaginare la trasformi in un elastico. Una volta lei raggiunge quella sensazione, dille che qualcuno sta allungando la band. Dille che la band sta diventando più stretta. Quando lei ha stretto tutti i suoi muscoli, gridare "ping" e che la band è stato lasciato andare. A questo punto lei dovrebbe allentare la tensione nei suoi muscoli.