Mamme single sono alcune delle persone più attivi del pianeta. Trovare modi per rilassarsi non è facile per le mamme che corrono da un'attività a altra. Le donne che sono i fornitori di sole per le loro famiglie--- e che deve prendersi cura di ogni lavoro di routine, il bisogno e il compito da solo---devono utilizzare metodi per eliminare lo stress e rilassarsi.
Pianificazione
Ci sono solo tante ore della giornata. Pianificare la vostra settimana su un calendario o in un pianificatore. Quando si pianifica, over-non pianificare voi stessi. Potrebbe richiedere più tempo per gli eventi imprevisti quali traffico o un bambino di movimento lento. Lascia anche tu qualche manovra per quei tempi, quando il vostro bambino ha bisogno di aiuto su un progetto o compiti a casa causa il giorno successivo. Con una pianificazione, è possibile raggruppare attività simili o commissioni, liberando up che molto bisogno di tempo. Guardare avanti al vostro tempo di settimana e pianificazione che è solo per te. Matita in una mezz'ora un paio di volte a settimana per un'attività o hobby che piace. Includere qualche esercizio nel piano anche: l'esercizio è un riduttore di sforzo provata.
Prendete i vostri momenti
In una pianificazione stracolmo, afferrare extra momenti dove trovarli. Cercare questi momenti di inattività in ogni giorno. Chiudi gli occhi e raccogliere i vostri pensieri. Ricaricare le batterie e rilassarsi. Anche un piccolo tempo di inattività può fare una grande differenza nei livelli di energia e atteggiamenti.
Chiedi aiuto
Mamme single potrebbero esitare chiedere aiuto con assistenza bambini solo per prendere qualche tempo personale, ma tempo di rilassamento e attività che aiutano a ridurre i livelli di stress sono cruciali per la salute globale. Commercio per l'infanzia tempo con un'altra mamma single o chiedere un parente per aiutare. Godetevi un pranzo normale data con un amico. Mettere da parte il pomeriggio occasionale per sedersi e leggere. Pianificare una serata al cinema una volta al mese.
Semplificare la tua vita
Mantenere la vostra vita più semplice possibile. Utilizzare i fine settimana per preparare alcuni piatti per la prossima settimana. Hanno i bambini aiutare con faccende di età appropriata. Insegnate ai vostri figli a cucinare e prendersi cura di una casa. Otterrai un set supplementare di mani per ottenere il lavoro fatto.