I bambini amano trascorrere del tempo con i genitori in cucina. Per aiutare a prevenire l'obesità infantile, è essenziale per insegnare ai bambini sane abitudini alimentari e buon processo decisionale con il cibo. Un ottimo modo per iniziare con i bambini piccoli è coinvolgendoli nel fare spuntini nutrienti. I bambini sono più propensi a scegliere e gustare una sana opzione quando sono coinvolti nel processo.
Snack di burro di arachidi
Un tuffo di burro di arachidi cremoso è un ottimo modo per aggiungere alimentazione supplementare e varietà a uno spuntino popolare di capretto-amichevole. Arruolare bambini per aiutare a mescolare i seguenti ingredienti in una ciotola media: 3/4 di tazza di yogurt magro alla vaniglia, 1/2 tazza di burro di arachidi, 1/3 tazza di uvetta e 1/2 cucchiaino di cannella. Fornire ogni bambino con la sua ciotola e mele, sedano e salatini per merli acquaioli. Per un trattamento speciale extra, provare a sostituire l'uvetta con trucioli di cioccolato in miniatura.
Burro di arachidi fragola crepes sono una grande opzione per i bambini che hanno sempre fame prima di cena. La proteina il burro di arachidi, che li terrà completo e i bambini ameranno il roll-up questa delizia. Avere figli distribuite due cucchiai di burro di arachidi su una crepe comprato al supermercato. Se crepes non sono disponibili, provare una tortilla integrale. Se lo si desidera, irrorare con il miele per una dolce delizia aggiunto. Home page il burro di arachidi con 1/4 tazza tritate le fragole. Roll-up la crepe e tagliare a fette.
Snack di frutta
Un parfait è una sana alternativa a una Coppa di gelato. Fanno appello a tutti gli amanti del gelato e la presentazione a più livelli rende questo spuntino speciale per i bambini. Fornire ai bambini con gli occhiali che serve alto. Far loro scegliere come essi saranno strato loro semifreddi. Fornire diversi tipi di frutta, muesli e yogurt per le opzioni. Incoraggiare i figli piccoli per fare un modello come lo yogurt, muesli e frutta. Sperimentare con diversi gusti di muesli e yogurt per mantenere questo spuntino emozionante. In una calda giornata estiva, provare a sostituire lo yogurt con basso contenuto di grassi yogurt congelato.
Spiedini di frutta e formaggio sono un tocco creativo su un semplice spuntino. Usando piccole formine per biscotti, permettere i bambini a tagliare Cantalupo, melata e ananas in forme di divertimento. Mentre i bambini lavorano con frutta, tagliare formaggio dolce morso-dimensioni cubetti. Fornire ai bambini con spiedini di legno e consentire loro di aggiungere la frutta e formaggio. Se lo si desidera, fornire piccoli frutti come mirtilli o lamponi pure. Bambini piccoli potranno godere la creazione di modelli. Conservare kabobs supplementare in frigorifero.
Nei mesi estivi, è possibile sostituire zuccheroso ghiaccioli con pops nutriente yogurt fatto in casa. In una ciotola capiente, avere figli mescolare due tazze di yogurt alla vaniglia magro con una tazza di frutti di bosco. Provare qualsiasi combinazione di lamponi, fragole, more e mirtilli. Avere figli cucchiaio il composto in stampi ghiaccioli o bicchieri di carta piccolo. Coprire le tazze o stampi con foglio di alluminio, tagliare una piccola fessura nella parte superiore e inserire un bastoncino di pretzel nel ogni popsicle. Congelare fino al solido e rimuovere dalle muffe.
Spuntini della verdura
Per i bambini che amano lo scricchiolio delle patatine fritte, provare chips di patata dolce come una sana alternativa. Sottilmente affettare due patate dolci lavate e mettere in una ciotola capiente. Aggiungere due cucchiaini di olio, un cucchiaino di zucchero e 1/2 cucchiaino di cannella nella ciotola. Permettere ai bambini di ottenere disordinato e mescolare le fette con le loro mani. Spalmate le fette su una teglia unta e cuocere per 25 minuti a 400 gradi, girando una volta. Per i bambini che preferiscono un chip salato, provare a sostituire lo zucchero e la cannella con 1/2 cucchiaino di sale.
I bambini che bramano patatine fritte potranno godere questa alternativa nutriente. Carote fritte sono piene di vitamine, ma hanno il fascino croccante delle patate fritte tradizionali. Utilizzando una fresa crinkle, affettare carote in pezzi a forma di fry. Permettere ai bambini di mescolare i bastoni di carota con un cucchiaio di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe. Se lo si desidera, aggiungere 1/4 cucchiaino di timo o di un'altra erba secca. Diffondere le patatine fritte su una vaschetta di cottura interno foderata e cuocere in forno a 400 gradi per 15-20 minuti.
Provare popcorn cavolfiore come spuntino sano film notte. Avere figli a gettare tre tazze di cimette di cavolfiore con due cucchiai di olio d'oliva e 1/4 cucchiaino di pepe. Arrosto di ornamenti a 450 gradi per 20 minuti, mescolando una o due volte. Togliere dal forno e spolverare con parmigiano grattugiato.
Snack in movimento
Aiutare gli amanti caramelle scegliere un sano snack portatile consentendo loro di fare le proprie trail mix. Fornire una vasta gamma di ingredienti ricco di nutrienti per incoraggiare la creatività. Frutta secca come noci, arachidi e mandorle forniscono un crunch soddisfacente mentre frutta secca come mirtilli, albicocche, uva passa dorata o ananas aggiungere una consistenza gommosa. I bambini potranno divertirsi anche aggiungendo una manciata di popcorn o loro cereali preferiti al mix. Permettere ai bambini di aggiungere un cucchiaio di scaglie di cioccolato per un dolcetto. Agitare gli ingredienti in un sacchetto di sandwich per uno spuntino nutriente in macchina.
Per uno spuntino unico in movimento, prova a fare un gelato di orsacchiotto. I bambini ameranno fare questo nutriente spuntino in un sacchetto. Taglio aprire la parte superiore di un pacchetto monodose di biscotti a forma di orso graham. Permettere ai bambini di cadere in qualche cucchiaio di yogurt preferito o budino. Home page il gelato con banane a fette, fragole e mandarini. Aggiungere un cucchiaio monouso e questo spuntino è pronto ad andare.