Dopo la scuola, i bambini vengono a casa affamati, ma con ore di andare prima di cena, è necessario fornire loro con spuntini di marea loro fame fino ad allora. Questi spuntini pomeridiani sono un modo ideale per incorporare più nutrizione dieta del vostro bambino. Non solo a mano il vostro bambino un sacchetto di patatine dopo la scuola; Lei servire uno spuntino per arginare la fame sia Spinta nutrizione.
Mix di Snack fatti in casa
Invece di muesli ad alta percentuale di grassi, zuccheri o miscela della traccia, fare il tuo mix utilizzando cibi preferiti del vostro bambino. Mescolare popcorn, noccioli di semi di girasole, mirtilli secchi e pezzi di cereali secchi, basso contenuto di zucchero in una borsa capiente. Chiudere il sacchetto e agitare per unire gli ingredienti. Dargli una manciata di questo mix di snack dopo la scuola.
Verdure e salsa di fagioli
Invece il vecchio standby di burro di arachidi, rendere il proprio tuffo fagioli o piselli per servire con i bastoni di carota, sedano e peperone. Purea di una lattina di basso-sodio ceci, piselli o fagioli bianchi in un robot da cucina. Aggiungere il liquido dalla latta fino a quando la miscela è liscia. Mescolare la salsa in purea piselli per una versione a basso contenuto di grassi di guacamole, o mescolare 1 cucchiaio di burro di arachidi nei ceci frullati per un tocco casalingo su hummus. Mescolare in altre spezie e aromi come desiderato.
Pizze in miniatura
Dare al vostro bambino gli ingredienti per una pizza personali che lascerà ancora la camera per la cena. Diffondere la salsa di pizza sopra una metà di un muffin inglese o bagel e cospargere di formaggio sulla parte superiore. Cuocere la pizza per tre minuti, o fino a quando il formaggio si scioglie. Il bambino può anche aggiungere condimenti vegetali. Utilizzare muffin inglesi di grano intero, basso-sodio pizza salsa e formaggio grasso ridotto per renderlo ancora più sano.
Smoothie
Prima della scuola, sbucciare una banana e congelarlo. Dopo la scuola, mettere le banane in un frullatore con yogurt e fragole o pesche. Frullate il composto fino a liscio e spumoso. La banana congelata dà questo ossequio sano una milkshake-come struttura. Modificare il sapore di questo frullato con l'aggiunta di miele, succo di frutta, sciroppo di cioccolato o caramello alla miscela.
Orso "Cookies"
Invece di Biscotti zuccherati, rendere semplice "cookies" con pane di grano intero e taglierine del biscotto a forma di orso. Premere la taglierina del biscotto in una fetta di pane. Tostare il pane nel forno fino al croccante, se lo si desidera. Burro di arachidi si è diffusa su tutta la superficie del pezzo di pane a forma di orso. Decorare l'orso con uva passa lungo il centro della "cassa" per i pulsanti, due uva passa per gli occhi e un foglietto di apple o pepe rosso per il sorriso. Spolverizzate di 1 cucchiaino di zucchero del bear "cookie" per ulteriore dolcezza, se lo si desidera.