Sono AB allenamenti sicuri durante la gravidanza?

Sono AB allenamenti sicuri durante la gravidanza?

Non solo sta lavorando i muscoli addominali sicuro durante la gravidanza, può aiutare a mal di schiena facilità che arriverà più avanti nella vostra gravidanza. Rafforzare gli addominali vi darà il supporto di utero come aumenta di dimensioni.

Significato

Lavorando fuori gli addominali durante la gravidanza aiuta a prevenire diastasi dei retti, che causa i tessuti in muscoli addominali per separare. L'esercizio non è solo sicuro, ma aiuta la madre durante il travaglio e il parto.

Vantaggi

Muscoli addominali forti aiutano a mantenere il bacino allineato in modo che non si soffre di mal di schiena. Lavorare i vostri addominali aiuterà anche sentire motivati e vi aiuterà a tornare più rapidamente al vostro corpo di pre-gravidanza.

Idee sbagliate

Molte donne credono che esercizio, soprattutto gli allenamenti ab, danneggia il loro bambino o se stessi. Questo è vero solo se si esagera e sforzarsi troppo, ma per la maggior parte, esercizio addominale è benefico per il corpo e il bambino.

Tipi di esercizio

Inclinazioni pelviche e addominali laterali vengono eseguite senza dover essere sulla schiena. Con l'aiuto di cuscini, nel primo trimestre si può anche fare curl up. Parlare al vostro medico prima di provare questi.

Avviso

Sempre fare esercizi a basso impatto che non jar il vostro corpo. Non eseguire esercizi ab sulla schiena dopo il primo trimestre, perché si può tagliare fuori il sangue e ossigeno al bambino.