I bambini imitano i loro genitori, secondo la Regina Pally, M.D., co-fondatore e vicedirettore del centro per la genitorialità riflettente, come citato in un articolo per "Huffington Post". I bambini sono influenzati negativamente quando i genitori regolarmente urlare, ottenere frustrati facilmente o scatenarsi con comportamenti aggressivi. Imparare a controllare l'ansia di avere interazioni più forti e più positive con i vostri bambini.
Consigli di rilassamento
Provare una varietà di suggerimenti di rilassamento per affrontare l'ansia. Prendetevi tempo per voi stessi per schiarirti le idee. Praticare la meditazione, ascoltare musica o godere di un'altra attività da solo prima che i vostri figli si sveglia o dopo vanno a dormire. Tenere un diario e creare voci quotidiane per capire i tuoi sentimenti e le problematiche che si sono sconvolgenti. Quando sorge un problema, è necessario fare un passo indietro dal problema piuttosto che affrontarlo subito. Respiri profondi e calmarsi prima di affrontare il problema.
Affrontare le questioni
L'ansia può venire da una varietà di problemi, ad esempio problemi di soldi, problemi di relazione, stress sul lavoro o difficoltà di gestione del tempo. Affrontare i problemi, piuttosto che prendere lo stress sui vostri figli. Se il denaro è il problema, cercare modi per ridurre le spese mensili o contattare un servizio di consolidamento di debito stimabile se i problemi finanziari sono fuori controllo. Quando la gestione del tempo è il problema, mantenere un programma di impiegare il tempo saggiamente. Trovare modi per risparmiare tempo, come la realizzazione di tutte le cene per la settimana domenica notte e congelarle. Fare una lista di controllo giornaliero e cancellare elementi come metterle in pratica. Priorità alla vostra lista di controllo così si sta facendo le cose che c'è bisogno di avere fatto piuttosto che affrontare le questioni irrilevanti. Ricordate che nessuno è perfetto, così concederti una pausa se si sa che si sta facendo il meglio che puoi.
Stile di vita sano
Eliminando le cattive abitudini e adottare uno stile di vita sano aiuta a ridurre lo stress. Preparare pasti sani per la vostra famiglia e mangiare una dieta sana che è costituito da proteine magre, cereali integrali e un sacco di frutta e verdura. Evitare di saltare i pasti e tagliare lo zucchero in eccesso o cibo spazzatura. Alcol e caffeina possono contribuire alla sensazione di ansia così tagliare o limitare gli importi che si consumano. Ottenere l'abbondanza di sonno così si sono ben riposati per affrontare le sfide che ti vengono incontro. Esercizio aiuta anche a gestire lo stress. Anche un po' di esercizio fisico può aiutare. Se si è premuto per tempo, fare una passeggiata di 10 minuti dopo cena con i bambini un paio di volte a settimana. Costruire uno stile di vita più attivo.
Condivisione di sentimenti
Parlando con i problemi che causano l'ansia è utile, ma evitare di condividere il tuo stress con i vostri bambini. Quando vi sentite ansiosi, parlare con il vostro partner, un amico o un altro adulto per aiutare ad affrontare i sentimenti negativi. Tuoi amici e la famiglia potrebbe essere in grado di aiutare – anche se hai solo bisogno di qualcuno di ascoltare voi. Se l'ansia diventa estrema, cercare l'aiuto di un terapista o un medico professionista.