Una dieta sana è estremamente importante durante la gravidanza..--non solo per amore della mamma-a-essere, ma anche per fornire il suo nascituro con tutte le sostanze nutrienti ha bisogno. Proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e un sacco di acqua è tutte le parti essenziali di una dieta di gravidanza. Molte donne incinte sviluppano voglie durante la gravidanza e cioccolato è uno dei più comuni, dice Heidi Murkoff, l'autore di "Che cosa aspettarsi quando si aspetta." È perfettamente sicuro da mangiare cioccolato durante la gravidanza, ma ci sono alcune cose da tenere a mente.
Con moderazione
È completamente sicuro per la maggior parte mamme mangiare cioccolato durante la gravidanza, dice dietista Melinda Johnson. Tuttavia, come con qualsiasi altri alimenti con un alto contenuto di grassi o zuccheri, è preferibile consumare cioccolato con moderazione. Mangiare troppa cioccolata incinta potrebbe portare ad aumento di peso eccessivo o troppo alta un'assunzione di caffeina, se si anche bere bevande gassate o caffè. Donne in grande aspettativa dovrebbero tenere la loro assunzione quotidiana di caffeina inferiore a 200 milligrammi al giorno, dice Johnson. Verificare con il medico prima di consumare cioccolato e altri carboidrati semplici; Questi dovrebbero essere evitati se sono stati diagnosticati con il diabete gestazionale.
I vantaggi
Mangiare moderate quantità di cioccolato durante la gravidanza in realtà può essere buono per voi, dice Murkoff. Il cioccolato contiene prodotti chimici creduti di aumentare umore ed alleviare lo stress. Uno studio di Università di Yale, "Cioccolato consumo in gravidanza e ridotto rischio di pre-eclampsia," riportato nella rivista epidemiologia 2008 che mamme-to-be che ha mangiato una maggiore quantità di cioccolato erano meno probabili sviluppare pre-eclampsia. Pre-eclampsia può portare al parto prematuro e complicazioni di salute importanti, persino la morte, per la madre o il bambino, se non trattata tempestivamente, quindi non fare affidamento sul cioccolato se pensi che la pressione sanguigna è fino..--vedere immediatamente il medico.
Tenerlo buio
Cioccolato fondente ha ulteriori benefici per la salute del suo latte equivalente, dice la rivista di Fitness. Contiene un'alta percentuale di cacao, che è da dove viene il valore nutrizionale del cioccolato. Il cacao è una fonte di flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e sono creduti per aiutare la funzione vascolare di Spinta, abbassare la pressione sanguigna e migliorare i benefici della vitamina c. Il più scuro il cioccolato, quindi, meglio è per voi e il vostro bambino. Fitness Magazine consiglia di andare per cioccolato con almeno il 65% cacao.
Evitare di Mousse
Una forma di cioccolato che non dovrebbe essere mangiato durante la gravidanza è la mousse di cioccolato, mette in guardia i bambini salute. Mousse di spesso contiene uova crude, che dovrebbero essere evitate a causa del rischio di malattie come la listeriosi e la toxoplasmosi, che vengono trasmessi attraverso il cibo e può essere molto pericoloso per il feto. Bastone ad altre forme di cioccolato durante la gravidanza.