Ingredienti semplici e pianificazione di anticipo fare pranzo al sacco un opzione di risparmio di tempo per entrambi i genitori e i bambini. Anche se le scuole forniscono entrambe le opzioni alimento sano e, si possono guidare i bambini verso alternative di cibo sano da imballaggio un lunchbox. Un sano lunchbox è pieno di cibi nutrienti, colorati da tutti i gruppi alimentari come proteine, frutta, verdura e cereali integrali. Includono anche acqua o una bibita caffeina-basso o basso contenuto di zucchero.
Mattiniero
Gli alimenti utilizzati a colazione sono opzioni rapide da utilizzare in lunchbox di un bambino. Questo pasto lunchbox include una fette di uovo sodo, due cialde di grano mini, muffin di mais mini one, metà Coppa miscelati strisce di peperone rosso e arancione e frutta di kiwi affettata un misto con le more. Cuocere il mais muffin, affettare i peperoni e bollire l'uovo in anticipo.
Hummus
Rendere un lunchbox che utilizza ingredienti crudi. Hummus è una diffusione fatta da ceci e può essere utilizzato come un tuffo per le verdure. Fanno fresco o acquistarlo presso il negozio di alimentari. Accoppiarlo con una tazza di broccoli misto e carotine. Aggiungere una metà di un pane di pita grano intero e 1 tazza di mirtilli.
All Dressed Up
Insalata di pasta è un opzione di pranzo veloce perché può essere cucinato in anticipo e utilizzato con altri pasti lunchbox durante tutta la settimana. Fare l'insalata di pasta presto in settimana utilizzando verdure preferito del vostro bambino. Nel lunchbox organizzare 1 tazza di insalata di pasta, 1 tazza di insalata verde del bambino, 2 cucchiai di basso contenuto di grassi di rivestimento, 3-4 tazze di anguria e 2 biscotti di fico per creare un pasto equilibrato (riferimento 4).
Involtini di carne deli
Utilizzare dei salumi come un modo per rendere il basso contenuto di grassi, pasti ricchi di proteine. Questo lunchbox contiene Turchia roll-up con una piccola mela, mezza tazza di edamame sgranati e bastoni della ciambellina salata 10. Per rendere il roll-up, diffondere la senape su una fetta di tacchino e posizionarvi sopra la foglia di basilico. Aggiungere due o tre strisce di peperone rosso e arrotolare la carne insieme. È possibile rendere più roll-up in una sola volta e conservare in frigorifero per pasti lunchbox scuola supplementare.
Pescato del giorno
Tonno in scatola è un opzione di cibo sano e veloce per includere in un pranzo al sacco. Questo pranzo comprende un panino a forma di pesce tonno con lattuga su pane integrale. Si abbina con 10 carote, 2 cucchiai di magro ranch tuffo, 1 piccola prugna e un quarto di tazza interi pesci crackers.
Suggerimenti
Ridurre il tempo speso imballaggio pranzo del vostro bambino creando un piano per la settimana per determinare che cosa si farà e per guidare il vostro viaggio al negozio di alimentari. Cucinare pasti sani per la cena che può essere utilizzata il giorno successivo per il pranzo del vostro bambino. Tritare frutta e verdura all'inizio o alla settimana e utilizzo di contenitori di oggetti porzione come cracker, frutta e formaggio anche preferiti volte.