I bambini hanno bisogno tra le sette e 10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, secondo il sistema di salute di Università del Michigan, ma non tutti i bambini godono questi alimenti a causa dell'aspetto strano, consistenza strana o odore insolito. Tutte e tre queste caratteristiche vegetariano o frutta la modifica rende furtivamente i cibi in menù del giorno un lavoro più facile. Che incorporano questi alimenti nutrienti piatti e delle bevande per i pasti giornalieri, anche se in stati alterati, dà al vostro bambino importanti vitamine e sostanze nutritive senza combattere al momento dei pasti.
Blended
Molti bambini piace frullati e centrifugati, e questi liquidi offrono un modo semplice per intrufolarsi parecchie verdure o un insieme di frutta di un pasto. Alcuni frullati sani mix verdure e frutta, ma queste ricette di casa significano utilizzo di prova sia gode di errore per creare i sapori il vostro bambino. Frutta e verdura può offrire colore per bevande, secondo la selezione e la quantità aggiunta alla miscela. Ciliegie snocciolate e purea di mirtilli e fragole aggiungono colore. Non tutte le verdure, tuttavia, rendono buon frullato mix. Ortaggi da radice duro come ravanelli fare scelte sbagliate, ma verdure come carote e cavolfiore al vapore permette di aggiungere piccole quantità di verdure per bevande del vostro bambino. Le carote sono a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi e senza colesterolo, basso contenuto di sodio e sono in fibra e vitamina a. Il colore arancione delle carote si mescola bene e una piccola quantità aggiunge colore a frullati e centrifugati.
Al forno
Al forno casseruole offerta un buon posto per nascondere le verdure, soprattutto verdure a fette fettine o frutta tagliata e tagliata in piccoli pezzi. Molti bambini godono composta da forno, un termine usato per descrivere la frutta finemente a dadini, si sviluppa su gelato o yogurt congelato. Gli spaghetti è un piatto preferito per molti ragazzi e sminuzzare verdure come cavolfiori o le carote, mescolando la salsa di pomodoro famiglia preferita con la purea e quindi la miscela di pasta di cottura rende impossibile per il vostro bambino trovare..--o assaggiare..--un vegetale nel pasto.
Nascosta
Piatti di pasta, polpettone, insalate fresche e composte di frutta riempiti con una varietà di piatti di cibo preferito del vostro bambino offrono ottimi nascondigli per subdolo frutta e verdura. Rimuovere qualsiasi texture identificabili o pelle dagli alimenti, in modo il vostro bambino non può individuare il nascosto vegetariano sano ed i pezzi di frutta. Conchiglie di roba, ziti, zitoni, cannelloni o manicotti con ripieno preferito sneak in parecchi cucchiaini di scaglie o piccole verdure tagliate a dadini e del vostro bambino.
Travestito
Molti bambini gustare la pizza e torte con la verdura speciale e farciture di frutta mascherare importanti sostanze nutrienti quotidiane. Un pomodoro è tecnicamente un frutto, anche se molti bambini pensano immediatamente "veggie" quando di fronte a un grande pomodoro. Ananas a cubetti aggiungere un po' di sapore dolce di pasta della pizza e quando argentato o tagliato in piccoli pezzi, mai dare un suggerimento alle loro origini di ananas. Una piccola quantità di piselli o fagioli fracassati in una pasta rendono una diffusione gustosa cracker o gusci di burrito quando mescolato con spread di pane preferito del vostro bambino, come il burro o il burro di arachidi. Introdurre le verdure e la frutta in piccole quantità per tutto il giorno, così il sapore si sposa bene con i cibi che gode di vostro figlio.