Salute del cuore per gli adolescenti

Salute del cuore per gli adolescenti

La forma di adolescenti abitudini oggi può portare a problemi di salute del cuore in futuro. Ad esempio, 65 per cento di tutte le morti negli adulti risultato di malattia cardiaca, che è spesso causata da comportamento teen prevenibile, secondo l'Accademia americana dei medici di famiglia. Quando gli adolescenti hanno la conoscenza di salute che hanno bisogno possono fare scelte intelligenti per evitare complicazioni di salute in futuro.

Esercizio quotidiano

Impegnandosi nell'esercizio aerobico - camminare, correre, escursioni in bicicletta o nuoto..--per almeno 30 minuti al giorno aumenta la salute del cuore. Se gli adolescenti hanno un fitto calendario, possono esercitare in 10 minuti tre o due intervalli di 15 minuti durante diversi momenti della giornata e ottenere gli stessi benefici cardiovascolari, secondo le linee guida dell'associazione americana del cuore per attività fisica. Come genitore, cercare opportunità per il tuo ragazzo ottenere il suo esercizio quotidiano, ad esempio eventi orientato alla famiglia come escursioni o attività organizzata come il calcio.

Proiezioni pre-Sport

Arresto cardiaco improvviso può capitare di giovani atleti che sembrano fisicamente in forma. Prima che il vostro teen partecipa a una competizione sportiva, fissare un appuntamento con il suo medico per uno screening di cuore pre-sport. L'American Heart Association raccomanda che medici valutare la storia di salute personale e familiare del paziente, nonché eseguire un esame fisico, tramite un processo di selezione di 12 punti per determinare se sono necessari ulteriori esami..--come un elettrocardiogramma....

Dieta healthly

Aiutare il vostro teen a costruire abitudini di dieta cuore-sana. Insegnare il vostro adolescente la differenza tra sani e insaturi........--saturi - fonti di grassi. Carni grasse, latticini interi e cocco e oli di Palma sono malsani, fonti di grassi saturi; mentre noci, avocado e olio d'oliva e pesce grasso, salmone, pesce gatto..--sono i grassi insaturi sani. Gli oli idrogenati o acidi grassi trans trovano in molti alimenti trasformati - ciambelle crackers, patatine,..--non sono cuore sano. Invece, incoraggiare il vostro teen a scegliere cibi integrali per uno snack, come frutta fresca o verdure. Inoltre, la fibra solubile aiuta a liberare il corpo di colesterolo cattivo o LDL. Stock di vostra dispensa con elementi quali riso integrale, fagioli borlotti e pane integrale per fornire la fibra che ha bisogno il vostro teen.

Programma di sonno adeguato

Gli adolescenti dovrebbero dormire da otto ore e 30 minuti per nove ore e 15 minuti ogni sera, secondo la National Sleep Foundation. Tuttavia, maggior parte degli adolescenti non ottengono la quantità appropriata di loro corpi hanno bisogno di riposo. Mentre il sonno ridotto non è stata provata direttamente causare problemi legati al cuore, può portare ad abitudini di stile di vita povero--inattività a causa di sonnolenza diurna, spuntini fino a tarda notte..--che possono influenzare negativamente la salute del cuore in età adulta.

Evitare di fumare

Discutere gli effetti negativi del fumo sulla salute del cuore, come le malattie cardiache, con il tuo ragazzo. Oltre alle sigarette tradizionali, sempre più ragazzi per usare narghilé - pipe ad acqua - per tabacco da fumo. Secondo il dottor Leslie Walker, capo della medicina dell'adolescenza all'ospedale di Seattle per i bambini, adolescenti possono Mostra narghilè fumo come più sano e più socialmente accettabile rispetto alle sigarette. Tuttavia, gli utenti narghilè sono esposti alle stesse tossine come i fumatori di sigarette e in quantità sconosciute, a causa della mancanza di un filtro sul narghilè.