Quando si desidera assicurarsi che il vostro adolescente sta ricevendo la nutrizione che ha bisogno, prestare attenzione a ciò che mangia per il pranzo. Nel 2009, "USA Today" ha scoperto che il dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti contiene norme moderate per la carne dato al programma nazionale scuola pranzo di fast food luoghi contenere per il loro cibo. Fare il pranzo di tuo adolescente a casa o aiutarli a preparare pranzi che potranno godere.
Zuppe e panini
Posizionare una zuppa di fagioli in un thermos e accompagnarla con un rotolo di grano e frutta secca. La zuppa di fagioli fornisce il vostro teen con proteina, che darà loro energia attraverso il giorno, e la frutta secca fornisce loro una fonte naturale di zucchero che è buono per una Spinta durante la metà del giorno. Zuppa può anche essere fatto in grandi lotti e poi congelato, permettendogli di essere scongelato come è necessario. Strappare il rotolo di grano in mezzo e la diffusione di burro o margarina su un lato, si comprimono insieme per il trasporto.
Bagel e insalata
Spread 1 o 2 cucchiai di burro di arachidi su un bagel integrale e cospargere il burro di arachidi con uvetta o fette di banana. Se il vostro teen ha un po' di un dente dolce, aggiungete un filo di miele per il burro di arachidi, che è dolce e ha meno additivi di marmellata o gelatina. Accompagnano questo pranzo con una piccola insalata di cetrioli, peperoni verdi, funghi e pomodori. Aggiungere una piccola tazza di una salsa di aceto dolce al lato e aggiungere una mela o un'arancia per dessert.
Involucro della tortiglia
Involucri della tortiglia consentono di combinare una serie di cibi diversi in un unico pacchetto facile. Riempire un wrap di piadina con qualsiasi combinazione di terra o di carne tritata o tagliare le verdure. Ad esempio, fare una tortilla di pollo fajita wrap con pollo tritato, capperi, cipolle e una piccola quantità di panna acida. Si può anche scegliere di riempire il wrap di piadina con carne macinata di manzo, cotto, cipolle, formaggio grattugiato e salsa piccante. Aggiungere le mele cosparso di cannella per questo pranzo per fornire un dessert dolce.
Bento
Un bento è una piccola scatola contenente un giapponese il pranzo degli ingredienti strettamente imballati. Mentre queste caselle possono essere molto semplice, il cibo può essere utilizzato per creare un effetto decorativo all'interno della scatola. La base di un bento giapponese è fredda, riso bianco, a cui vengono aggiunte piccole quantità di verdure cotte e carne o tofu cotto. I contorni, noti come indiscussa, possono essere organizzati in loro compartimenti separati dentro il bento o essi possono essere disposti sopra il riso. Bentos sono perfetti per un adolescente che ama la cultura giapponese e forniscono una buona occasione per creare un pranzo ben arrotondato.