Se stai cercando un programma per mettersi in forma e flessibile, non hai più fare affidamento su sessioni di esercizio cardiovascolare mescolate con forza allenamento in palestra. Zumba, Turbo Jam e Malibu Pilates tutti sono lezioni di fitness che includono cardiovascolare e gli elementi di formazione di forza per un allenamento equilibrato, corpo pieno. Ciascuno può essere modificato per il vostro livello di fitness. Per godere di ogni lezione di fitness, non è necessario andare in palestra; le classi sono disponibili su DVD, così si può fare a casa.
Ballare il tuo modo di Fitness con Zumba
Zumba è una classe di danza di esercizio aerobico impostata su musica sudamericana. Durante una lezione, vi verrà mostrato coreografia che aumenta la frequenza cardiaca per bruciare il grasso e aumenta la resistenza cardiovascolare. Inoltre, Zumba migliora il tono muscolare. Le classi sono disponibili presso molti centri benessere e palestre, ma DVD didattici di più punti di prezzo sono anche disponibili per l'acquisto, quindi è possibile fare lezioni a casa. Indipendentemente da dove si decide di fare Zumba, assicuratevi di che avere un buon paio di scarpe da ginnastica o scarpe da balli.
Kick It Up con Turbo Jam
Turbo Jam è stato creato da Chalene Johnson, un istruttore di fitness con esperienza. È dotato di una combinazione di mosse di danza hip-hop e kickboxing, che eleva la frequenza cardiaca per fat burning, scolpire e tonificazione muscolare attraverso l'allenamento della forza. Il turbo è stato ideato dal dare periodi di sfere di attività cardio intenso intervallate da forza di formazione, stretching e più sostenuto sessioni di resistenza cardio. La serie Turbo Jam è disponibile per l'acquisto su DVD e viene fornito con una guida per supportare più recenti attrezzi ginnici. Ci sono cinque allenamenti totali della serie, tra cui un introduttivo allenamento, corpo pieno di 20 minuti e sessioni di ab-scultura, una sessione di scolpire il muscolo complessiva di 40 minuti e un allenamento di danza di 45 minuti.
Allungare, tonificare e rinforzare con Malibu Pilates
Non fatevi intimidire dal nome; non devi sapere nulla di Pilates per avere successo con Malibu Pilates. Il programma a casa, che viene fornito con una sedia di Malibu Pilates PRO e allenamento DVD, combina grasso di sabbiatura cardio con scolpire esercizi destinati a ogni gruppo muscolare più importanti, tra cui le gambe, braccia, glutei, cosce e ass. più DVD sono disponibili per l'acquisto, tra cui un DVD di makeover corpo di 20 minuti, un allenamento completo del corpo e cardio grasso blaster sessione.
Prima di iniziare
Prima di iniziare qualsiasi programma di fitness che aumenta la frequenza cardiaca, consultare il medico. Solo perché si vede persone su DVD o in classe calci su una tacca, non date per scontato si può fare lo stesso: se ti senti avvolto, luce testa, vertigini o nausea, prenditi una pausa. Prima e dopo la lezione, bere molta acqua per rimanere idratati.