Buone abitudini nutrizionali sono particolarmente cruciali per i più piccoli che stanno imparando a mangiare e bere indipendentemente dal seno o la bottiglia che un genitore ha fornito fin dalla nascita. Quando si tratta di salute di un bambino, assicurando che sta ottenendo la corretta alimentazione e l'apporto calorico senza troppo zucchero aggiunto nella sua dieta è di vitale importanza.
Considerare le esigenze caloriche
Poiché per i più piccoli sono ancora in crescita e di sviluppo, è importante che si incontra un sano apporto calorico. Secondo KidsHealth, per i più piccoli hanno bisogno tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno, a seconda del loro livello di attività, dimensione ed età. Alcuni giorni, un bambino può sentire come mangiare di più, mentre altri giorni che egli non può essere affatto affamato. Invece di preoccuparsi se il vostro bambino termina ogni pasto, sguardo al suo consumo calorico nel corso di una settimana per garantire che egli è sempre abbastanza da mangiare nel complesso. Se hai dubbi che egli non è sempre abbastanza da mangiare, può essere tempo per prendere un appuntamento per discutere le vostre preoccupazioni con il pediatra del bambino.
Insegnare una corretta alimentazione per i più piccoli
Anche se non stanno crescendo così rapidamente come erano nelle loro fasi di bambino, per i più piccoli hanno ancora esigenze nutrizionali che devono essere soddisfatti in modo sano, come ci hanno abituato a una nuova matrice di scelte alimentari, ciascuno con diversi gusti e texture. Piuttosto che concentrandosi su se il vostro bambino è sempre una specifica quantità di zucchero nella sua dieta quotidiana, offrendogli una vasta gamma di opzioni di cibo sano intero assicura che egli ottiene l'apporto calorico ha bisogno attraverso alimenti nutrienti contro calorie vuote come grassi, zuccheri e alimenti trasformati.
Considerare l'origine dello zucchero
Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, vengono caricati pesantemente trasformati alimenti con gli zuccheri. Molti alimenti quali pane, salse liquide e cereali sono aggiunti zuccheri per renderli più attraenti. Diffidare di prodotti etichettati biologici e naturali. Questi possono essere caricati con zuccheri aggiunti. Questi zuccheri in eccesso possono essere dannosi per la salute del vostro bambino. Lo zucchero in eccesso può deprimere il sistema immunitario del corpo, ridurre la capacità di globuli bianchi per uccidere i germi del 40 per cento e addirittura peggiorare il comportamento, capacità di attenzione e capacità di apprendimento.
Ridurre l'assunzione di zucchero del vostro bambino
Secondo il sito Web di ChooseMyPlate dell'USDA, gli zuccheri sono considerati calorie vuote, che non aggiungere alcun valore nutrizionale alla dieta di un bambino. Calorie vuote da zucchero possono essere trovati in soda, succo di frutta, caramelle, torte, biscotti, torte e gelati. Mentre il sito rileva che la pazzia occasionale caloria vuota è OK, la maggior parte di questi alimenti dovrebbe essere omesso dalla dieta del vostro bambino e sostituita con opzioni più sane come acqua, cereali senza zuccheri aggiunti e yogurt bianco con frutta fresca. Icona Guida dell'USDA MyPlate cibo raffigura un pasto sano per il vostro bambino, che consiste di frutta e verdura, proteine e cereali come riso, servito con acqua o latte magro e senza grassi.