Suo metabolismo è ancora suo amico e il vostro teen potrebbe essere in grado di regolarmente giù intere sacchetti di patatine senza mettere su peso..--ma non importa la sua dimensione pantaloni, ogni adolescente ha bisogno di attività fisica regolare. Quando videogiochi e computer portatili sono alla portata di divano, ottenere il vostro teen per spostarsi è un compito titanico. Suo futuro io vi ringrazio per perseverante.
Consigli degli esperti
Secondo l'US Department di Health and Human Services, bambini 17 anni dovrebbero fare almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. HHS rompe esercizio in tre categorie. L'attività aerobica, primo, dovrebbe rendere la maggior parte dell'esercizio di un adolescente e dovrebbe essere innanzitutto di intensità moderata o vigoroso. (Quando l'attività aerobica del vostro teen è moderato o vigoroso, suo battito cardiaco e la respirazione dovrebbe essere più veloce del normale.) Egli deve eseguire attività che cadono sotto le altre due categorie, potenziamento muscolare e osseo-rafforzamento, almeno tre giorni alla settimana.
L'importanza di rimanere attivo
Tuo figlio potrebbe essere il ritratto della salute in questo momento e non vede perché egli dovrebbe operare il telecomando per un paio di sneakers. Spiegare che essere attivi ora beneficeranno lui in fondo alla strada. Secondo HHS, un adeguato esercizio riduce il suo rischio di sviluppare determinate condizioni di salute fisica e mentale. I sintomi di ansia e depressione sono meno pronunciati nei ragazzi attivi rispetto negli anni dell'adolescenza inattivi, e ottenere abbastanza esercitazione potrebbe aiutare il vostro teen a evitare lo sviluppo di fattori di rischio per condizioni come malattie cardiache e diabete di tipo 2. Muoversi di più potrebbe anche cambiare visione del vostro adolescente vita. Essendo attivo lo aiuta a mantenere un alto livello di energia e peso sano, e che partecipano a sport può aumentare la sua fiducia in se stessi in un modo che nessun numero di complimenti da voi può.
Attività fisiche per adolescenti
Essere attivi non dovrebbe mai essere un lavoretto per il vostro teen o egli non attaccare con esso. Se egli non è interessato a far parte di una squadra sportiva organizzata, suggerire attività che può fare il suo tempo. Andare in bicicletta, fare jogging, trekking, nuoto, sci e surf sono esempi di attività che soddisfano le sue esigenze di attività aerobica. Attività che coinvolgono saltare, come correre e giocare a basket e pallavolo, prendersi cura di rafforzamento osseo, dice HHS, mentre fa situps, e prendendo parte nel sollevamento pesi e yoga soddisfare la sua esigenza di potenziamento muscolare. Tenete a mente che il vostro teen non deve fare esercizi tradizionali di rimanere sufficientemente attivi. Lavaggio dell'automobile, ballare e giardinaggio non può che essere attività piacevole per il vostro teen, consiglia HealthyChildren.org e se volete trarre giovamento da lui stare in salute, suggerire egli ottenere suoi 60 minuti di esercizio quotidiano di rastrellare le foglie, spalare la neve e l'aspirazione.
Sicurezza di esercizio
C'è sempre qualcosa di cui preoccuparsi come il genitore di un adolescente: quando è attivo, lui è a rischio di lesioni. Insegnare il vostro adolescente come esercitare in modo sicuro. Fornire lui con qualsiasi attrezzo di sicurezza che richiedono di sua attività selezionate e insistere che indossare un casco mentre sono impegnati in sport con un rischio di lesione alla testa, come mountain bike, sci e skateboard. Assicurarsi che si allunga per pochi minuti prima e dopo un allenamento, e se egli fa jogging o bici intorno alla zona, insistono sul fatto che egli farlo prima di buio e che egli dirà esattamente dove sta andando. Mandare il vostro teen a esercitare con una bottiglia piena di acqua e crema solare per attività all'aperto e monitorare attentamente i suoi progressi. È possibile per un adolescente a diventare un attrezzo ginnico compulsivo, dice KidsHealth.org. Se l'esercizio interferisce con la sua vita o sembra ossessionato con esso, consultare il suo pediatra.