Quantità di sonno necessaria per i bambini

Il sonno è un argomento che quasi ogni genitore può discutere a lungo---sia esso mancanza del loro bambino del sonno, difficoltà a prendere sonno, Pan o no Pan o terrori notturni. Ottenere il vostro bambino a dormire può essere un compito frustrante e sconvolti da ansia; spesso, è la causa di molta preoccupazione. È il mio bambino ottenere abbastanza sonno? Quanto tempo lui o lei dovrebbe pisolino? Quante ore a notte hanno bisogno? Ecco alcuni fatti utili e consigli su come dormire molto i bambini davvero bisogno e come assicurarsi che stanno ottenendo loro Zs.

Quanto importante è il sonno?

Dai neonati agli adulti, i nostri corpi bisogno di dormire. Nonostante il fatto che siamo a riposo durante il sonno, i nostri corpi in realtà stanno lavorando duramente per riparare e ripristinare le cose internamente. Dice il Dr. Neil B. Kavey, direttore del centro di disordini di sonno al Columbia-Presbyterian Medical Center a New York City, "[durante il sonno] il corpo fa la maggior parte dei suoi lavori di riparazione; tessuto muscolare è ricostruito e restaurato. Sappiamo, per esempio, che l'ormone della crescita viene secreto durante il sonno. Questo ormone è importante per la crescita nei bambini, ma è anche importante durante l'età adulta nella ricostruzione tessuti."

Immaginate se i nostri corpi mai dormito. Quando questi processi prendono posto? Come sarebbe influenzata la nostra salute? Senza sonno, capacità del tuo cervello di funzione peggiorerebbe, indebolirebbero la risposta dell'organismo allo stress e altri cambiamenti emotivi, anche il vostro sistema immunitario sarebbero pregiudicato. Privazione di sonno può portare a depressione, cambiamenti di peso e l'irritabilità. Quando il vostro bambino salta il pisolino e diventa irritabile e irritabile, egli può essere la risposta ad una carenza di sonno quel giorno o settimana.

Quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Secondo il libro bestseller "Cosa da aspettarsi quando si aspetta," dalla nascita a 6 mesi di età, i neonati hanno bisogno almeno 16-20 ore di sonno al giorno. Ora che non significa tutti in una volta, naturalmente. I bambini a questa età sono mangiare ogni tre-cinque ore e possono ottenere alcuni di loro riparto di sonno durante il Pan che potrebbe durare da una a tre ore. Ma è importante notare che ogni bambino è diverso. Alcuni potrebbero dormire dodici ore dritto attraverso la notte; altri potrebbe dormire solo sette.

A 6 mesi di età attraverso 1 anno, i bambini hanno bisogno di circa 14 ore di sonno; la maggior parte del loro sonno si verifica di notte (forse 10 ore o giù di lì) e il resto verrà a forma di Pan.

Per i più piccoli (da 1 a 3 anni) hanno bisogno di circa 10 a 13 ore di sonno, tra cui Pan. Alcuni bambini darà loro sonnellini interamente. È probabile che il vostro bambino fa bene senza un pisolino la maggior parte del tempo, ma ha bisogno di uno in certi momenti.

Ogni bambino è diverso; età del bambino e livello di attività è possibile giocare una parte in quanto sonno ha bisogno.

Le abitudini del sonno

Una delle cose più importanti che potete fare per il vostro bambino--- e te---all'inizio è quello di stabilire buone abitudini di sonno. I neonati sono completamente all'oscuro di giorno e notte; spetta a voi come padre per impostare i loro orologi. Iniziare creando una routine di andare a dormire. Questo potrebbe essere lettura della storia, cantando una ninna nanna o dicendo "Buona notte" per il vostro bambino bambole o animali imbalsamati. Assicurarsi che la camera sia adatta per dormire---scuro o dim temperatura illuminazione, confortevole, tranquillo. Il vostro bambino potrebbe essere necessario qualche rumore bianco in background, ad esempio suoni dell'oceano o anche un aspirapolvere. Qualunque essa sia, lo rendono un rituale. Se si mantiene le cose lo stesso, il vostro bambino si sentirà più confortevole a coricarsi come lui saprà cosa aspettarsi.

Leoni, tigri e orsi, Oh mio!

Ore notturne possono anche essere un tempo spaventoso per alcuni bambini. Alcuni soffrono di ansia da separazione, soprattutto se essi sono stati co-dormire o dormire in un letto con i genitori. Altri potrebbero essere paura del buio. Transizione da una culla a un letto può anche essere intimidatoria per un bambino. Perché il vostro bambino paure e ansie sono molto reali per lei, prendere qualche tempo per aiutare a risolvere questi timori. Se il vostro bambino ha paura dei mostri, ad esempio, lo rendono una parte della routine prima di coricarsi per controllare sotto il letto e nell'armadio. Mostrate a vostro figlio che la sua stanza è "mostro-free." Se il vostro bambino ha paura del buio, è possibile ottenere una luce di notte. È anche possibile introdurre un sonno "buddy" come una bambola o un animale di pezza speciale.

I bambini che hanno il terrore di notte possono sembrare sveglio (seduto dritto o ne) durante gli incubi. Questo può essere spaventoso per alcuni genitori a testimoniare, e il bambino può thrash intorno o diventare sudato. In genere, però, si calmano dopo pochi minuti. Secondo la salute di bambini, "Terrori notturni sono relativamente rari---accadono in solo 3 a 6 per cento dei bambini, mentre quasi ogni bambino avrà occasionalmente in un incubo."

Belle addormentate

Come i bambini crescono, loro modelli di sonno saranno cambiare ed evolvere. A volte, il vostro bambino avrà notti agitate; altre volte, vostra intera famiglia sarà sempre abbastanza sonno. I bambini imparano quasi tutto dai loro genitori, specialmente in quei primi anni formativi. Il sonno non è fa eccezione. Stabilire una routine di sonno sano è essenziale per il loro benessere globale, crescita e sviluppo.