Se si sta tentando di concepire o già incinte, prenatale vitamine sono un modo semplice per colmare eventuali lacune nutrizionali nella vostra dieta. Alcune vitamine e minerali, quali acido folico e ferro, sono vitali per lo sviluppo sano del bambino. Prendere vitamine prenatali prima del concepimento e nelle prime settimane di gravidanza può scongiurare anche malattia di mattina, rivela Heidi Murkoff, autore della gravidanza bestseller libro "Che cosa aspettarsi quando si aspetta." MayoClinic.com consiglia di prendere vitamine prenatali attraverso la vostra intera gravidanza e continuando durante l'allattamento se raccomandato dal medico.
Sono vitamine prenatali necessari?
È difficile ottenere tutti i nutrienti e per il bambino hanno bisogno. Donne anche incinte che mangiano una dieta molto sana possono mancare in alcuni minerali o vitamine. È particolarmente importante prendere una vitamina prenatale, se siete vegetariani o vegani, intolleranti al lattosio, un fumatore, si aspettano due gemelli o altri multipli, o soffrono di alcune malattie del sangue o malattie croniche.
Che cosa è in loro?
Vitamine prenatali sempre contengono acido folico e ferro perché le donne incinte più non ottengono abbastanza di questi dalla loro dieta da solo, dice BabyCenter.com. L'acido folico è una vitamina B che può ridurre il rischio del vostro bambino di difetti del tubo neurale come spin bifida fino al 70%. Può anche ridurre il rischio di altri difetti come labbro leporino, palatoschisi e difetti cardiaci. Un supplemento è raccomandato anche se la dieta contiene un sacco di acido folico naturale, perché la versione sintetica è più facile per il corpo ad assorbire. Una carenza di ferro può portare ad anemia da carenza di ferro, che può portare a parto prematuro, basso peso alla nascita e mortalità infantile.
Sono sicuri?
Una vitamina prenatale è sicura da prendere durante la gravidanza perché non contengono più che la quantità giornaliera raccomandata di qualsiasi particolare vitamina o minerale. Ad esempio, la vitamina A può essere dannosa per il tuo bambino se assunto in dosi elevate. Vitamine prenatali contengono normalmente questa vitamina sotto forma di beta-carotene, una sostanza nutriente trovata in frutta e verdura che viene convertita in vitamina A dall'organismo. Questo è considerato sicuro, anche in dosi elevate.
Ciò che non è in loro?
Standard vitamine prenatali non contengono qualsiasi acido grasso essenziale, dice MayoClinic.com. Ad esempio, gli acidi grassi omega-3 DHA ed EPA, che aiutano il tessuto del cervello, del nervo e dell'occhio del vostro bambino sviluppare. Una buona fonte di DHA e di EPA è pesce, ma pesce ad alto contenuto di mercurio dovrebbe essere limitata durante la gravidanza. Vitamine prenatali spesso contengono il calcio, ma potrebbe non essere sufficiente. Il calcio è cruciale per lo sviluppo del vostro bambino di ossa forti e i denti, così come sani nervi e muscoli.
Come scegliere il migliore
L'US Food and Drug Administration non regolamentare che cosa entra in vitamina e integratori minerali, quindi non esistono standard impostato per che cosa dovrebbero includere. MayoClinic.com raccomanda la scelta di un integratore che contiene 400-800 microgrammi di acido folico, 250 milligrammi di calcio, 30 milligrammi di ferro, 50 milligrammi di vitamina C, 15 milligrammi di zinco, 2 milligrammi di rame, 2 milligrammi di vitamina B-6 e 400 unità internazionali di vitamina D. discutere le opzioni con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, tenendo conto la dieta, problemi di salute esistenti e complicazioni con la gravidanza. Sempre consultare il medico o ostetrica prima di assumere un integratore prenatale oltre a qualsiasi altro integratore di vitamine o minerali.