Tutti i bambini di età superiore ai 2 anni dovrebbero essere a fisicamente attivi per almeno 60 minuti ogni giorno, secondo l'American Heart Association. Questo non è solo qualcosa che aiuterà a migliorare la loro salute e il benessere dei clienti, ma presto l'avvio di un programma di esercizio porranno le basi per il futuro - il più giovane che il bambino comincia a esercitare, più è probabile che troverà il processo piacevole e vuole continuare a farlo per il lungo termine. Inoltre, ricorda che l'esercizio non deve necessariamente voglia di lavorare. Mountain bike, giocare nel parco, corsi di nuoto e anche in esecuzione con il cane nel cortile di casa sono anche buoni modi per bambini e ragazzi di rimanere attivi.
I migliori gradi
Bambini e adolescenti che esercitano eseguono meglio a scuola, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. In una serie di studi analizzati dal CDC, adolescenti e bambini attivi hanno migliore partecipazione e comportamento accademico, fanno di meglio nei test, hanno migliore memoria e concentrazione e anche i migliori gradi. Infatti, i bambini che esercitano regolarmente sono più pronti e disposti ad imparare a scuola.
Meglio il comportamento
Anni dell'adolescenza che esercitano sono meno probabilità di essere coinvolti in attività rischiose, secondo WebMD. Infatti, i bambini che sono coinvolti in sport e attività fisica sono molto meno propensi a fumare, bere o avere rapporti sessuali in età precoce. Uno studio del 2003 pubblicato in "Archivi di Pediatric & Adolescent medicina" inoltre ha mostrato che le ragazze giovani che sono attivamente coinvolte negli sport di squadra sono meno probabile di rimanere incinta o essere coinvolti in comportamenti sessuali.
Peso sano
Bambini e ragazzi che esercitano sono meno probabilità di essere in sovrappeso, secondo l'American Heart Association. Sono anche meno probabile che si verifichino problemi legati all'obesità, come pressione alta, colesterolo alto, diabete e alcuni tipi di cancro. Bambini e ragazzi ad un più sano peso hanno anche migliore resistenza e la forza che i bambini che sono in sovrappeso o obesi.
Migliore autostima
Bambini e ragazzi che esercitano il sentono meglio con se stessi e avere maggiore autostima, secondo Psych centrale. Questo è particolarmente vero nel caso di bambini in sovrappeso che sono solitamente sedentari, indipendentemente dal fatto se l'esercizio provoca una riduzione di peso o non. Psych centrale sottolinea che è l'attività fisica, causando un miglioramento nell'immagine di sé e dell'umore, anche se bambini e ragazzi non perdono peso come risultato.